Hoe te verlichten rugpijn na het slapen op een Feather Matras

Veel mensen slapen op veren matrassen , omdat ze worden verondersteld om superieur comfort te bieden . Echter , voor mensen die een stevige ondergrond nodig hebben om te slapen op , slapen op een veer matras kan leiden tot het starten van de dag met een vreselijke rugpijn . Hoewel rugpijn het teken van een ernstige medische aandoening kan zijn , kleine rugpijn veroorzaakt door slapen op een veer matras kan over het algemeen thuis worden behandeld . Dit is wat je nodig hebt
Over de toonbank pijnstillers
Epsom zout
Verwarming pad
Toon meer instructies
Hoe verlichten rugpijn na het slapen op een Veer Matras

1

Neem een over-the -counter pijnstiller zoals paracetamol, ibuprofen of naproxen natrium . Kies de medicatie die het beste heeft gewerkt om je pijn in het verleden te verlichten . In het algemeen , vermijd ibuprofen als u maagklachten of maagzweer , zoals ibuprofen hard om de maag kan zijn. Zorg ervoor dat de aanwijzingen op de fles worden gevolgd en dat medicijnen met contra-indicaties worden niet genomen . Kopen van 2

Ontvang een massage . Vaak kan gespannen spieren als gevolg van slapen in een bizarre positie op een veren matras leiden tot pijn in de rug die adequaat is opgelucht met een massage.

Soak Goedkope 3 in een warm bad met Epsom zout voor 20 minuten. Epsom zout kan het lichaam helpen bij het ​​verlichten van ontsteking en spierpijn .
4

rusten met een verwarmingselement geplaatst over het pijnlijke deel van de rug voor 20 minuten . Na 20 minuten, verwijder de verwarming pad voor ten minste 20 minuten voordat u deze vervangt . De warmte zal helpen om de spierpijn te verlichten en de bloedsomloop te verbeteren .
5

Strek langzaam naar de pijnlijke spieren van de rug los te maken en bevorderen de circulatie . Yoga en tai chi zijn uitstekende keuzes voor langzame , gezonde stretching.