Hoe te voorkomen Degeneratieve Disc Disease

Degeneratieve discopathie , of Spondylosis , is een ziekte die de wervelkolom aantast en terug . Het wordt veroorzaakt door de natuurlijke degeneratie van de botten van de wervelkolom bij het ​​verouderingsproces . Het watergehalte en eiwit in de botten langzaam af naarmate we ouder worden. Door het leiden van een goed gereguleerde en gezonde levensstijl die u kunt voorkomen dat de onaangename symptomen van de degeneratieve ziekte . Wat je
calcium , ijzer, zink -supplementen
Toon meer instructies nodig
1

veranderingen in uw levensstijl maken vroeg. Hiermee wordt voorkomen dat giftige stoffen uit het verzwakken van de wervelkolom. Als u rookt , het voorkomen van degeneratieve ziekte gaat stoppen met roken . De nicotine en andere giftige stoffen in tabaksrook te verminderen gezondheid van de botten . Als je alcohol drinkt , geef het op . Alcohol kan de stofwisseling traag te maken en dit versnelt de afbraak van de botten. Als u te zwaar bent , maak er een punt om gewicht te verminderen en verminderen de druk op uw wervelkolom om het overtollige gewicht te dragen . Kopen van 2

Handhaaf een goede houding te allen tijde om de vroege begin van voorkomen degeneratieve discopathie . Een goede houding zorgt ervoor dat de botten van de wervels niet worden gespannen . Tillen van zware voorwerpen door de knieën te buigen en met een zwaar voorwerp dicht bij u maakt tillen minder belastend voor spinale schijven . Staan en zitten voor langere tijd kunt een druk op de schijven . De eenvoudige oplossing is om in beweging te houden . Als het verplaatsen is niet mogelijk is, dan zet je voeten op een krukje zittend of zet een voet op een krukje tijdens het staan. Heb schoenen met hoge hakken niet constant dragen. Een ander ding dat lijkt aanzienlijk helpen is slapen op een stevige matras .

Eet Goedkope 3 een voedzaam dieet . Je botten worden geregenereerd uit het voedsel dat je eet en een voedzaam dieet is nodig voor gezonde botten . Uw dieet moet bestaan ​​uit veel groenten en fruit weggespoeld met water of vruchtensap . Volle granen in plaats van geraffineerde granen in overvloed gegeten worden . Gevogelte, vis , bonen , linzen , noten en tofu zijn andere gezonde voedingsmiddelen die u kunt opnemen in uw dieet om degeneratieve discopathie voorkomen . Het is echter belangrijk om verzadigde vetten in vlees en kunstmatig gezoete dranken voorkomen .
4

oefening is zeer belangrijk voor het voorkomen van degeneratieve ziekten . Een regelmatige 30 - minuten oefening routine elke dag zal helpen om degeneratieve discopathie voorkomen . Dit komt omdat oefening verhoogt de bloedstroom en bloedstroom levert gezonde voedingsstoffen en zuurstof naar de botten . Oefening endorfine , stoffen die werken met de hersenen om pijn te verminderen . Rekoefeningen en krachttraining oefeningen ook helpen bij het voorkomen van bot degeneratieve botziekte.
5

Neem je vitaminen . Voedingssupplementen helpen bij het voorkomen van degeneratieve botziekte. In tegenstelling tot medicatie , deze supplementen hebben geen bijwerkingen . Multivitaminetabletten , ijzersupplementen , calciumsupplementen en zink supplementen helpen om de botsterkte verhogen en te voorkomen dat degeneratieve botziekte.