Hoe te Neck houding te verbeteren

Perfect nek houding draagt ​​niet alleen bij aan het verbeteren van uw algehele uitstraling , het voorkomt dat je van het hebben van pijn in de nek en grotere problemen in verband met je rug. Het ouder de achterkant is een van de eerste delen van het lichaam zwakker . Omdat de achterkant houdt de nek , het onderhouden van een goede houding in je nek zal je rug langer behouden . Bepaalde stappen moeten worden genomen om het behoud van perfecte nek houding tijdens het opstaan ​​en gaan zitten . Instructies
Standing
1

vertrouwd met wat een goede houding is . Bij het staan, gelijkmatig uw gewicht te verdelen aan beide voeten . U zult waarschijnlijk het gevoel dat je naar voren leunt en er vreemd uitzien , maar het ziet er normaler dan je denkt . Kopen van 2

Breng je heupen , schouders en oren . Uw oren moeten direct boven je schouders zitten , die direct boven je heupen moet zitten . Deze punten moeten een rechte lijn van uw lichaam te vormen . Nogmaals, dit zeker voelt vreemder dan het lijkt . Je zult er wel aan wennen .

Strek
3 uw nek en bovenrug elke dag. Kantelen van je hoofd in alle vier richtingen over je schouders , zachtjes masseren uw nek ( terwijl het kantelen ) . Niet je hoofd rollen om je schouders , omdat het verdere uitlijning en spanning zal leiden .
4

Beheers de mechanica van perfecte houding . Sta met je gewicht op de bal van je voeten , niet uw hielen . Vergrendel je knieën en houd je voeten iets uit elkaar ( schouderbreedte ) . Laat je ledematen van nature hangen aan uw zijde , staande als recht en lang als je kunt .
5

Doe yoga , ballet en andere vormen van bewegende meditatie . De stroom en de richting van ballet en yoga zijn goed voor je houding en algehele nek en rug uitlijning. Dancing vereist dat je perfecte houding te houden . Als je het genoeg doet, zul je merken dat je staan ​​als je moet , zelfs als je niet dansen
Sitting
6

Breng je rug liggen met je stoel . ; voorkomen voorovergebogen . Houd je schouders recht terwijl zitten .
7

Lijn uw nek, rug en hakken , houden beide voeten plat op de grond . Als je voeten de vloer niet voor een of andere reden niet bereiken , gebruik dan een voetensteun .
8

Houd uw hoofd in lijn met je schouders en slungelig voorkomen , tenzij je het uitvoeren van stukken . Een goede houding is over het maken van dat uw lichaamsdelen blijven symmetrisch , zelfs in de moeilijkste situaties .
9

Adem diep in en met vloeibaarheid . Je ademhaling moet op een soepele en ontspannen manier stromen. Effectieve ademhaling stress te verminderen , en minder stress zal je geest gericht en gericht op het behoud van een perfecte zithouding .