Hoe te verlichten rugpijn zonder chirurgie of drugs

Volgens de Mayo Clinic, rugpijn is een van de meest voorkomende redenen waarom mensen missen het werk of naar de dokter . Conservatieve maatregelen die geen medicijnen of een operatie met zich meebrengen kan zeer effectief zijn voor genezing. Terwijl chirurgie voor rugpijn is zeer zeldzaam , meestal voor een hernia die niet reageert op andere behandelingen , kan het moeilijk zijn om de medicatie af te zien als uw pijn ernstig is . De Mayo Clinic en natuurlijke gezondheid expert Dr Andrew Weil bieden verschillende suggesties . Instructies
1

Verblijf in bed voor een of twee dagen . Deze eerste rest is gunstig voor de behandeling van pijn, maar de Mayo Clinic adviseert immobiel die langer dan dit kan eigenlijk verergeren uw probleem . Neem niet meer dan deze tijd , tenzij voorgeschreven door uw arts . Kopen van 2

Overweeg fysiotherapie. Een fysiotherapeut heeft tal van instrumenten om rugpijn te verlichten , waaronder ijs , warmte , elektrische stimulatie en ultrageluid . Hij toont u ook specifieke oefeningen om kracht , flexibiliteit en houding te verbeteren . Dit kan de huidige pijn te verlichten en te voorkomen dat het in de toekomst . Uw therapeut zal waarschijnlijk adviseren een huis routine die telt wat je leert in de therapie ; het bijhouden van de therapie thuis zoals voorgesteld zal voordeel te maximaliseren .
3

Experimenteer met verschillende ontspanningstechnieken. Dr Weil beveelt meditatie , ademwerk , geleide fantasie , progressieve relaxatie hypnotherapie en therapeutische yoga. Deze activiteiten kunnen u helpen uw gedachten af ​​van de pijn en het verlichten van de stress en emoties die de symptomen kunnen verergeren .
4

Probeer andere beweging therapieën die houding en slechte bewegingspatronen die leiden tot rugpijn kunnen verbeteren . Dr Weil beveelt de Alexander techniek , Feldenkrais methode en Bonnie Prudden myotherapy . Je zult regelmatig met licentie beoefenaars die de therapieën zal op u en laten u dingen die je thuis kan doen .
5

Oefening . U wilt een routine die zowel aërobe oefening en krachttraining omvat . Heeft een regime niet starten zonder eerst uw arts te raadplegen . Neem contact op met een fitness trainer of andere zorgverlener , die kunnen aantonen juiste manieren om gewicht te oefenen en te gebruiken.

Try 6 acupunctuur of massage. Volgens Dr Weil zijn beide effectief gebleken bij het verlichten rug pijn. Werk altijd met licentie beoefenaars .