Neem pijnstillers. Hoewel deze therapie niet massa om uw gedegenereerde schijven zal herstellen , kan het sterk verminderen van de pijnlijke symptomen . Uw arts kan niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ( NSAID's ) , zoals aspirine , of corticosteroïd injecties aanraden . Praat met uw arts over welke medicijnen geschikt zijn voor u . Kopen van 2
Stoppen met roken . Sigaret gebruik wordt gelinkt aan een groot aantal medische problemen , waarvan een chronische lage rugpijn . Tabak is ook gekoppeld aan het bot degeneratie .
Oefening stoppen met roken aan het ontstaan van degeneratieve ziekte te vertragen en de symptomen te verlichten .
3 regelmatig . Onze dag-tot -dag-activiteiten te plaatsen voortdurende stress op onze lagere rug , wat leidt tot de langzame degeneratie van onze tussenwervelschijven . Versterk uw onderrug spieren door regelmatig te oefenen met aërobe activiteit en licht tillen routines .
4
Eet een bot - gezonde voeding . Het eten van een dieet vol met calcium en vitamine D zal je botten gezond en sterk te houden voor zo lang mogelijk . Voedingsmiddelen met een hoog calcium zijn melk , zalm een tofu . Vinden vitamine D in voedingsmiddelen, zoals tonijn , eieren en levertraan . Deze voedingsstoffen kan ook veilig worden genomen in te vullen formulier .
5
Afvallen . Als je zwaarlijvig bent , je overtollig lichaamsvet legt onnodige druk op je ruggenmerg . Vergieten dit gewicht kan het ontstaan van degeneratieve discopathie vertragen .
Is een stevige matras Beter voor een slechte rug
? Volgens de American Chiropractic Association , maar liefst 80 procent van de bevolking z
Houding Oefeningen voor de bovenrug
Als je ooit hebt besteed uren zakte over een computer , het nieuws is niet goed . Je kan h
Thoracale uitpuilende schijf Behandeling
Een thoracale schijf bobbel --- ook wel een thoracale hernia --- optreedt in het midden va
Retrolisthesis is een posterieure verplaatsing van een wervel in de rug ; Het wordt meesta
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win