een ontstekingsremmer zoals Take zoals ibuprofen ( Advil , Motrin ) . Pijnstillers zoals paracetamol ( Tylenol ) kan helpen verlichten van de pijn, maar ibuprofen zou effectiever zijn, omdat het helpt om de ontsteking te verminderen . Gebruik volgens de aanwijzingen op de doos . Kopen van 2
Slapen op je zij met een klein kussen tussen je knieën .
Breng 3 een zak ijs of koud kompres als spoedig mogelijk het getroffen gebied twintig minuten , meerdere keren per dag . ( Een zak bevroren groenten verpakt in een handdoek of kussensloop werkt goed . )
4
Schakel naar warmte na een twee of drie dagen van koude kompressen . Een verwarmingselement gebruikt op het getroffen gebied voor een korte periode meerdere malen per dag kan helpen om de bloedsomloop te verbeteren en spieren te ontspannen .
5
hervatten dagelijkse activiteiten zo snel mogelijk . Inactiviteit of bedrust maakt vaak rugpijn erger door het verminderen van spierspanning .
6
Oefening met back - gezonde activiteiten zoals zwemmen , stretching en wandelen. Goede oefening versterkt de buik-en rugspieren en verkort de herstelperiode . Yoga helpt ook de spieren door het uitrekken van hen.
7
Drink zes tot acht glazen water per dag . Onze rug verliezen schijf massa als we ouder worden en het drinken van water helpt , want het is de belangrijkste chemische component goed voor ongeveer 60 procent van ons gewicht .
8
Overweeg chiropractische zorg , massage therapie of acupunctuur behandeling voor verlichting .
Mechanische Lumbale Traction Technieken
lumbale tractie rekt de onderrug in een poging om de mobiliteit van patiënten te verhogen
Kan Hyalgan worden gebruikt voor spinale stenose
? Artrose is een veel voorkomende oorzaak van spinale stenose waar delen van de wervelkolo
Wat betekent het om te hebben Compressed Discs
? Tussen de wervels , de beenderen die deel uitmaken van je ruggengraat , zijn dun pads of
Hoe maak je een Tens Unit voor Ischias
Transcutane elektrische zenuwstimulatie of TENS , is een vorm van therapie waarbij elektri
Infrarood Therapie voor Neck & Back
Hoe te behandelen Uitgebreid Spondylitis
Hoe maak je een onderrug Longe
Hoe maak je een biomechanische Alignment Extend
Wat zijn de symptomen van een uitpuilende schijf
Hoe te ontlasten Ischias Pijn in de onderrug met warmte en koude
Wat kan worden gedaan voor Ischias
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win