Oefenmateriaal voor Rugpijn

Volgens de American Chiropractic Association , “ 31 miljoen Amerikanen zullen lage rugpijn ervaren op een bepaald moment , ” en ongeveer 80 procent van de Amerikaanse bevolking zal ervaren rugklachten op een bepaald punt in hun leven . In coördinatie met fysiotherapie en medische zorg , veel patiënten van pijn in de rug gebruiken specifieke oefeningen en apparatuur om hen te helpen omgaan met chronische , acute en periodieke rugpijn. Aerobic Exercise Equipment

low-impact aerobic oefeningen helpen versterken van de kern spieren, die de buikspieren behoren en onderrug spieren. Ze zijn bijzonder bruikbaar bij de bestrijding lage rugpijn en voor die net beginnen een oefening regime ze weinig tot geen begin terug kracht vereisen . Fitnessapparatuur voor deze oefeningen omvatten loopbanden , crosstrainers , een zwembad en stationaire motoren . Loopbanden en elliptische machines worden voornamelijk gebruikt om te wandelen en te helpen stapsgewijs opbouwen rugspieren , zodat ze minder stress ervaren . Zwemmen ook geleidelijk bouwt rugspieren door de weerstand van het water . Stationaire motoren vereisen individuen om hun rug te houden in een bepaalde positie tijdens het fietsen de fiets. Voor wandelen en zwemmen , kunt u een back brace of ondersteuning
Back Strength Exercise Equipment

het versterken van de spieren in de rug verbetert de houding , die de wervelkolom stabiliseert en kan vele vormen van pijn in de rug te verbeteren. Deze oefeningen , gewoonlijk het lumbale extensie krachttraining en vereisen een hellend oefening bankje , een schuim rol of een oefening bal . Deze types van apparatuur drukloos op de wervelkolom en individuen toestaan ​​om geleidelijk op te bouwen spieren door het versterken van de rug en de kern tegelijk . Een schuim roll releases druk van de wervelkolom , zodat bewegingen don ’ ton toe extra belasting op de omgeving . De oefening bal versterkt de bij mobiliteit door hyper- verlenging van de wervelkolom en het rekken van de spieren .
Flexibiliteit Exercise Equipment

Meer flexibiliteit in de rug elimineert spieren rugbelasting en verhoogt de elasticiteit van de spieren . Te veel flexibiliteit oefeningen uit te voeren, de meest gebruikte apparatuur omvat een yoga mat voor stretching en grondoefeningen , weerstand band of kleine gewichten om het bovenlichaam te stabiliseren of meer grondig spieren werken en een oefening bal tot hyper - verlengen van de spieren en hun bereik van de beweging. Met behulp van een inversie bank helpt ontspannen de rugspieren en bevordert wervelkolom rotatie. Meeste flexibiliteit oefeningen voor rugpijn don ’ t vereisen het gebruik van apparatuur tot wat terug kracht en uithoudingsvermogen is opgebouwd om verdere schade of verergering van de omgeving te voorkomen.