Hamstringblessure Behandeling

Hamstring blessures kunnen optreden bij atleten die hun benen vaak gebruik , zoals bij rennen en springen . De spiergroep gezamenlijk de hamstring bevindt zich aan de achterzijde van het bovenbeen . Met plotselinge pijn tijdens het sporten is vaak een teken van een getrokken of gespannen hamstring . Opleiden van jezelf op de juiste hamstringblessure behandeling zal u helpen de pijn en ongemak in verband met het probleem te verlichten. Ijs

Ice is een van de meest voorkomende behandelingen voor een hamstringblessure . De koude temperatuur vermindert pijn , zwelling en spierspasmen . Druk op een herbruikbare zak ijs of een plastic ziplock zak gevuld met ijs tegen het getroffen gebied . Een elastische bandage kan worden gewikkeld rond het been en de ijslaag zijn plaats te houden .
Rest

Het is belangrijk om fysieke activiteit die de hamstring gebruikt voor een paar staken dagen na een blessure . Sommige atleten proberen te " run off " de pijn en ongemak . Hoewel deze tijdelijke verlichting van de pijn zou kunnen bieden , het kan ook de schade verergeren . Rusten is noodzakelijk zodat de spier kan beginnen te genezen .
Bandage

De toepassing van een drukverband binnen de eerste 24 uur na een hamstringblessure vermindert de ontsteking en zwelling van de bloedvaten rondom de spier vernauwen . Als een bandage niet beschikbaar is, strak wikkel de been met gaas of druk uit te oefenen met uw hand.
Elevation

Gebruik een kussen of een strop om de aangedane been te verhogen . Dit zal vochtophoping te verminderen , waardoor de pijn afneemt en zwelling . Elevation is erg belangrijk tijdens de eerste 48 uur na een blessure .
Krukken

Krukken steun met de mobiliteit en het voorkomen van verdere schade aan de spier . Zij zullen uw gewicht af te houden van de beschadigde spier , waardoor de pijn van het gebruik verminderen . Afhankelijk van de ernst van het letsel , zou krukken nodig zijn voor een tot twee weken.
Fysiotherapie

Een sport- therapeut zal u helpen bij het voorzichtig rekken en versterken van de gewonden hamstring zonder dat verdere schade . Dit kan helpen verlichten van pijn, ongemak en zwelling . Een fysiotherapeut kan ook gespecialiseerde massage technieken gebruiken om een betere doorbloeding van het gebied en het voorkomen van littekenweefsel gevormd.