Drink meer water . Uitdroging is verantwoordelijk voor vele kwalen , inbegrepen beenkrampen . Probeer te nemen in zes tot acht glazen water per dag om de spieren soepel en gehydrateerd. Voedingsmiddelen met een hoog watergehalte zijn een goede optie ook. Probeer om meer vruchten zoals watermeloen en groene bladgroenten te eten.
Verhoog Pagina 2 dagelijkse inname van calcium en kalium . Deze twee mineralen helpen bij het lichaam verwerking van fluïda ( zie stap een ) . Voor extra calcium , probeer magere yoghurt en vetvrije melk een grote dosis van de dagelijkse calcium te krijgen . Groenten zoals boerenkool , broccoli en bok choi zitten ook vol met calcium . Kalium rijke voedingsmiddelen bevatten bananen, vlees, gevogelte , vis en avocado's . Ook, probeer het nemen van een calciumsupplement voor het slapengaan.
3
Light oefening voor het slapen gaan kan helpen stimuleren de bloedsomloop in de benen . Maak een korte wandeling of een fietstocht een korte afstand tot de beenspieren gaan voordat tot vaststelling . Stretch kalveren voor het slapengaan.
4
Het dragen van schoenen met ruime boog en enkel ondersteuning kan helpen om het lichaam in de juiste uitlijning tijdens de dag.
5
beenkrampen die worden gebracht door lopen frustrerend en pijnlijk kan zijn . Voor zowel 's nachts kramp in de benen en wandelen krampen in de benen die niet kan worden verbeterd met een dieet en lichaamsbeweging , een arts raadplegen. Medicijnen zijn beschikbaar voor extreme krampen te behandelen wanneer er niets anders helpt .
Hoe te zorgen voor een verrekte beenspier
Muscle stammen of getrokken spieren kan zeer pijnlijk zijn . Een trok beenspier kan het lo
Sunbeam Verwarming Pad Problemen
De Sunbeam verwarming pad heeft relatief weinig controles en dus slechts een paar punten w
De beste oplossing voor home Instant Muscle Pain Relief
Spierpijn kan komen van zijn gespannen , overwerkt of gewond . Dit soort pijn wordt vererg
Getrokken dijspier Behandeling
De dij of quadriceps , is een van de krachtigste spieren in het lichaam , zodat verwonding
Hoe te spierscheur symptomen te herkennen
Oorzaken van krampen in de benen
Wat doet een gedeeltelijk ontwrichte schouder Feel Like
Wat zijn de remedies voor Sciatic Pain
Hoe te spierspasmen pijn te verminderen
Kogelstoten carpaal tunnel Oefeningen
Hoe te Gait Velocity Maatregel
Over Electrical Muscle Stimulator Gebruikt
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win