Hoe kan ik een spierscheur rehabiliteren in de Back

Een spierscheur in de rug gebeurt wanneer een back spier overbelast of gescheurd . De spiercellen die zijn gegroepeerd op een spier , spiervezels vormen beschadigd . Spierscheuren worden ook genoemd " belasting van de rug " of " getrokken rugspieren . " Spierscheuren het gevolg zijn van verkeerd gebruikte of overbelaste spieren of zelfs een val of twist . Herstel van een gescheurde rugspier vereist een goede arts , tijd en veel geduld . Artsen in het algemeen suggereren bedrust te repareren en te herstellen van een gescheurde spier. Er zijn andere dingen die een individu ook kan doen . Wat je nodig hebt
anti - inflammatoire geneesmiddelen
Pijnstillers
pakijs
Verwarming pad
Toon meer instructies
1

Neem de anti -inflammatoire medicijnen , codeïne en /of spierverslappers in de eerste dagen na een terug spierscheur . Vraag de behandelend arts om een ​​recept . Kopen van 2

Blijf zo immobiel als mogelijk tijdens de eerste dagen na de spierscheur letsel. Revalidatie mag pas beginnen als de gescheurde rugspier een paar dagen heeft gehad om te rusten en te herstellen van het trauma .
3

Breng ijs , gewikkeld in een doek , om de vier uur voor een kwart van een uur . Doe dit voor de eerste paar dagen na een spierscheur letsel aan herstel en revalidatie te bevorderen . ( Een patiënt met problemen met de bloedsomloop of een zenuw aandoening moet warmte of koude van toepassing alleen met toestemming van een arts . )
4

Verwarm op dezelfde wijze nadat de ontsteking ( na vier of vijf dagen ) is verdwenen . ( Een patiënt met problemen met de bloedsomloop of een zenuw aandoening moet warmte of koude van toepassing alleen met toestemming van een arts . ) Zodra warmte therapie is begonnen, kan de revalidatie voor de rug spierscheur beginnen .
5

Drink veel van het water . Dit zal het spoelen van de gifstoffen uit het lichaam die spieractiviteit heeft veroorzaakt en hulp als revalidatie begint .
6

Gaan doen zachte rekoefeningen zodra de arts geeft haar OK . De eerste stappen van de spierscheur revalidatie zijn voor mobiliteit en spier bereik te vergroten .

Bouw een 7 op het trainingsprogramma langzaam met steeds veeleisender oefeningen om de gescheurde rugspier rehabiliteren. Als het gevoel van pijn , onmiddellijk stoppen en te rusten . Begin opnieuw langzaam en houd het zacht .