Hoe kan ik een zere achillespees Behandel

De achillespees is gelegen langs de zijkant van de voet , en is de grootste pees in het menselijk lichaam . De pees is ook een van de meest voorkomende plaatsen van de schade , en Achilles tendinitis , een blessure die ontstaat wanneer de achillespees is gespannen , is goed voor 11 procent van alle hardloopblessures , volgens Sports Injury Clinic. Hoewel letsel aan de achillespees kan pijnlijk zijn , kunnen eenvoudige thuiszorg procedures pijn en ongemak te minimaliseren. Wat je nodig hebt
ondersteunende schoenen
pakijs
Handdoek
Pijnstillers
Doctor
Toon meer instructies
behandeling van een pijnlijke achillespees

1

meeste gevallen van pijnlijke of gescheurde achillespezen zijn mild met matige symptomen, maar het is belangrijk om een arts te zien en bepalen van de ernst van uw aandoening . Voor meer ernstige gevallen kan een arts sterke pijnstillers of anti - inflammatoire geneesmiddelen voorschrijven . In extreme omstandigheden kan een patiënt worden verplicht om een ​​fysiotherapeut te zien of het uitvoeren van spierversterkende oefeningen . Kopen van 2

Om de pijn en ongemak dagelijks te verlichten , ijs de pees . Wikkel een zak ijs in een handdoek en druk op de pees gedurende 20 minuten , neem het dan gedurende 20 minuten , gedurende een uur . Zorg ervoor dat het ijs te wikkelen in een handdoek , het ijs mag niet rechtstreeks worden toegepast op de schade
3

Patiënten moeten rusten voor 10 tot 12 uur per dag , zodat de pees te genezen . . Onthouden van elke zware fysieke activiteit die de pees kunnen verergeren , zoals hardlopen , wandelen en traplopen .
4

Investeer in een paar comfortabele , ondersteunende schoenen en slijtage tijdens en na letsel aan de voet ondersteunen, terwijl het geneest en toekomstige verwondingen aan de achillespees voorkomen . Schoenen moeten een goede ondersteuning van de voetboog en veel demping . Extra schoen implantaten kunnen worden gekocht om kussen voeten .
5

Neem pijnstillers dagelijks totdat de symptomen verdwijnen . Voor meer ernstige gevallen van Achilles tendinitis of letsel aan de achillespees , kan een arts sterkere pijnstillers voorschrijven . Volg de dosering juist om ongemak en ontsteking te verlichten .