Hoe maak je een Hamstringblessure Reparatie

Hamstring blessures komen vaak met atleten die lopen , sprint , dans of speel basketbal of voetbal . De hamstring is de spier aan de achterzijde van het bovenbeen en , wanneer deze wordt getrokken , verstuikt of gescheurd , het tijd om goed te genezen behoeften . In het algemeen , genezing duurt overal van drie tot zes weken , maar dit kan variëren , afhankelijk van hoe ernstig de blessure is . Weten hoe laat het spierherstel zal een gewonde sporter weer normaal eerder vroeger dan later. Wat je
cold pack of ijs nodig
Elastisch verband
Splint of kruk ( afhankelijk van de schade ) op Over-the -counter pijnstillers
Toon meer instructies
zorg voor een gewonde Hamstring
1

onmiddellijk Rest de spier . Geen extra activiteiten die de aandoening kan verergeren niet. Kopen van 2

Leg een koud kompres of ijs naar de spier . Breng ijs om de schade zo snel mogelijk tot zwelling en pijn , en langzame bloeden verlagen als de spier gescheurd .

Wikkel Goedkope 3 de spier met een elastische bandage om zwelling te verminderen . Pak het niet te strak , waardoor de bloedsomloop kunnen belemmeren . Draai de bandage als pijn of verdovende optreedt na het verpakken van de spier.
4

Verhoog de ​​spier indien mogelijk. Til de spier boven het niveau van het hart om de zwelling te verminderen .
5

Immobiliseer de spieren zo veel mogelijk . Afhankelijk van de ernst van het letsel , kan een arts voorstellen het dragen van een knie spalk om het been in een neutrale positie te houden terwijl genezing optreedt .