Hoe maak je een Pulled beenspier Behandel

Terwijl getrokken beenspieren zijn meestal niet beschouwd als belangrijke medische problemen ze kunnen leiden tot een goede hoeveelheid ongemak . Gelukkig zijn er enkele praktische processen die kunnen worden gevolgd om te helpen de pijn te verlichten met een verrekte beenspier tijdens de behandeling van de algemene effecten van de getrokken regio. Instructies
1

Rest . Simpelweg verwijderen van het gewicht van de been en slechts het verplaatsen van het getroffen gebied indien nodig zal de spieren sneller te genezen . Met dat gezegd zijnde het gebied moet niet worden geïmmobiliseerd als dat kan leiden tot meer problemen . Mis het been niet teveel op het punt van pijn . Kopen van 2

Breng een zak ijs op het gebied. Dit helpt de zwelling en bloeden aan de benadeelde gebied . Ijs toepassingen mag niet langer dan 15 minuten duren per keer gedurende de dag als de pijn aanhoudt .

Neem 3 een anti -inflammatoire medicatie zoals Ibuprofen . Als u liever een sterkere medicijnen , raadpleeg dan uw arts . Ontstekingsremmers helpen verminderen spier zwelling die tijdens heropbouw stadia van een verrekte spier is een groot deel van de pijn die je voelt veroorzaakt.
4

Volg de " RICE " -methode . Dit betekent " Rest , Ice , Compression , Elevation . " In principe moet je de spier rusten , ijs van toepassing op het verwonden gebied , gebruik compressies zoals een elastische band rond de geblesseerde spier en vervolgens verheffen de spier boven je hart niveau te helpen verminderen bloedspiegels en daardoor zwellen .