Hoe te gebruiken warmte therapie op getrokken spieren

Warmte therapie werkt door het verhogen van de temperatuur van de huid en weke delen . Dit verhoogt de doorbloeding , die zuurstof geeft toegang tot de getrokken spieren . Warmte therapie kan ook het stimuleren van de zenuwuiteinden , het verminderen van pijn . Het is een van de meest ontspannende behandelingen voor getrokken spieren . Het is ook gemakkelijk uit te voeren in de privacy van uw huis . Echter , moeten voorzorgsmaatregelen in acht worden genomen voordat u warmte therapie te gebruiken. Wat je
Handdoek nodig
warmwaterkruik
Heat pad
Toon meer instructies
1

Rest de getrokken spieren . Hoe meer druk je op de getrokken spieren , hoe meer schade je kan veroorzaken aan de spieren of eventueel de pezen . Kopen van 2

Verhit de spier gebied voor niet langer dan 20 minuten . Er zijn een aantal van warmte therapie mogelijkheden in uw huis die u kunt gebruiken voor de behandeling getrokken spieren , zoals een handdoek gedrenkt in heet water , een warme kruik of een warm bad .
3

Bescherm uw huid . Directe blootstelling aan bepaalde producten of belichting voor een lange periode van tijd kan weefselschade , blaren of brandwonden veroorzaken . Als u een verwarmingselement gebruikt , een handdoek tussen het pad en je huid .
4

Ontspan de getrokken spieren om genezing mogelijk te maken. Warmte zal zijn toegenomen uw doorbloeding, het verschaffen van zuurstof naar de spieren .
5

Gebruik warmte therapie drie keer per dag ( ongeveer 5 of 6 uur per keer ) . Zorg ervoor dat je niet in slaap valt tijdens het gebruik van warmte therapie te zorgen dat u binnen de maximale termijn voor elke sessie te blijven.
6

Gebruik warmte therapie voordat u gaat trainen en voer geen strenge activiteit in de weke weefsels los te maken en stijfheid te voorkomen .