Diabetes en de feestdagen

Mensen genieten vaak in eten en drinken op een frequentere basis tijdens de vakantie , meer dan andere tijden van het jaar . Mensen die gezondheidsproblemen , zoals diabetes , hebben moeten consequent waakzaam zijn over wat ze eten en drinken , en de verleidingen die komen met vakantie kan een gevaarlijke afwijking veroorzaken van een pad van gezonde gewoonten . Toch is het mogelijk om uw gezondheid in de voorhoede en leren hoe je de drang om te dwalen bestrijden. Omgaan met Holiday Stress

De drukte van de feestdagen kan onnodige stress exact op je lichaam . De fysiologische effecten van stress kan een piek veroorzaken in uw bloed - glucosespiegel , dus het is belangrijk om stappen om stress om te gaan op een manier die je zo rustig mogelijk blijft nemen . Eten van gezonde voeding , het nemen van voldoende rust en het houden van jezelf gehydrateerd zijn drie doelen die het grootste zijn bij de omgang met vakantie stress . Voel je niet slecht over te zeggen zonder te koken rijke vakantie maaltijden of het uitvoeren van inspannende taken die beter aan iemand anders zou zijn .
Terugdringen van uw dringt

Als u bij te wonen vakantie partijen op het werk of sociaal , weet je dat calorierijke en mesten voedingsmiddelen en dranken zijn vaak in overvloed . Hebben een gezonde snack en drankje een no - calorie drank voor de festiviteiten . Dit maakt het makkelijker voor u om te laten liggen ongezonde traktaties . Focus op bezoek met anderen en vermijd de snack of buffettafel. Indien de partij vereist dat je voedsel te brengen , kies iets dat past in uw levensstijl die u kunt genieten . Er zijn veel laag-koolhydraat , laag - suiker versies van desserts , snacks of zelfs hoofdgerechten die je kunt kiezen en andere feestgangers zullen genieten .
Zorgvuldige
Planning

Denk na voordat je eet . Als u genieten van een koolhydraatrijk voedsel tijdens een feestje , houd hier rekening mee bij uw volgende maaltijd , zodat u kunt compenseren door niet te eten zo veel koolhydraten . Als u van plan bent om een alcoholische drank te drinken, iets te eten van tevoren , zodat u kunt uw bloedsuikerspiegel zo stabiel mogelijk . Tijdens de vakantie evenementen en activiteiten kan vermoeiend en tijdrovend zijn, wat kan ertoe leiden dat u te vertrouwen op het gemak . Plan vooruit door het houden van uw keuken goed gevuld met gezonde voedingskeuzes , zodat u niet verleiden door minder voedzaam voedsel .
Extra Help

Blijf actief en testen uw bloedsuikerspiegel . Laat uw gewone gewoonten opzij vallen tijdens de vakantie . Houd een positieve houding . Als je toevallig toegeeflijk , niet gooien voorzichtigheid aan de wind. In plaats daarvan , een inspanning leveren om weer op de rails met een gezond eten plan bij de volgende maaltijd . Als je echt overdrijven met het verkeerde voedsel en dranken , moet u ophouden te eten voor de rest van de dag en begin fris na een goede nachtrust.