Hoe kunt u uw A1C krijgen in een gezond assortiment ( voor diabetici )

Elke diabetische weet dat het krijgen van hun A1C of Hemoglobine A1c , in het normale bereik is het beste voor optimale controle . De stappen die nodig zijn om het te laten gebeuren zijn waar het probleem komt inch Het is geen gemakkelijk doel te bereiken , maar het is een alle diabetici moeten streven. Wat je nodig hebt
Wilskracht
bloedglucosemeter
een oefening plan
Sleep
Gezonde voeding
Stress management tools
Koolhydraten teller
Een goede arts
medicatie ( indien nodig ) op tijd
Ondersteuning
Toon meer instructies
1

je moet begrijpen dat uw gezondheid voorop staat . Maak voor jezelf een plan van aanpak . Dit houdt wat voedsel te eten , lichaamsbeweging , het krijgen van voldoende slaap , stress management , en ondersteuning. Schrijf het allemaal op voor toekomstig gebruik .

Second 2 , bijhouden van uw bloedsuiker met uw monitor voor een paar dagen, terwijl het eten van uw normale voedsel . Dan snij je inname van koolhydraten en controleer je bloedsuikers na elke maaltijd of snack . Door dit te doen het op deze manier vindt u wat voedsel je kan eten , en wat je nodig hebt om te elimineren uit je dieet . Je moet niet iets dat maakt je bloedsuikerspiegel blijven meer dan 100 na een uur eten. Ja , zult u het uitsnijden van een heleboel voedsel, maar er zal nog genoeg overblijven voor u om te eten ; zoals niet - zetmeelrijke groenten , vlees, kaas , weinig suiker fruit en eieren. U kunt zelfs vinden dat je sommige dingen terug kunt toevoegen nadat de tijd , als uw systeem krijgt in een betere controle .
3

u nodig hebt om elke dag te krijgen in ten minste 30 minuten van de oefening . Oefening helpt het lichaam insuline , die op zijn beurt zal helpen de bloedglucose verlagen lezingen . Beginnen met een wandel-programma en ga vanaf daar .
4

Zorg voor voldoende slaap . Als je niet genoeg slaap krijgt je lichaam zal vasthouden aan vet en diabetici hebben geen overtollig vet nodig . Stel een slapende schema als je problemen hebt op dit gebied . Ga naar bed en sta op hetzelfde tijdstip iedere dag .
5

leren omgaan /stress management vaardigheden. Stress kan verheffen bloedglucose metingen. Laat geen kleine dingen storen . Leren mediteren , yoga tapes kopen , of zelfs naar een therapeut als je moet , maar krijg je stress onder controle.
6

Vind een support systeem. Het kan zijn familieleden , leden van de kerk , of zelfs een online community . Je moet anderen om u te helpen met alle wijzigingen die u zal worden geconfronteerd . Bereiken voor ondersteuning , zal het enorm helpen .