Hoe uit te oefenen met neuropathie in de voeten

neuropathie is een aandoening die wordt veroorzaakt door schade aan de zenuwen . Volgens de Mayo Clinic , een veel voorkomende oorzaak van neuropathie van de voeten ( perifere neuropathie ) kunnen als gevolg van diabetes . Het is belangrijk om actief te houden wanneer die lijden aan neuropathie te helpen houden pijn minimaal. Oefenen kan ook toenemen zuurstoftoevoer door je hele lichaam , die kunnen helpen de circulatie in je bloedvaten. Raadpleeg altijd een arts voordat zij zich in enige vorm van lichaamsbeweging om ervoor te zorgen dat u tot de taak . Het kan helpen om uw arts vragen om speciaal gemaakte therapeutische schoenen, die extra ondersteuning voor uw voeten kan toevoegen tijdens het sporten . Wat je
Overleg met uw arts
Fysiotherapeut nodig
Oefeningen die geen gewichten
Toon meer instructies
Gaat Stretches
1

Masseer je voeten voor het deelnemen aan activiteiten . Het masseren van de voeten zal circulatie te bevorderen in uw voeten , en het stimuleren van je zenuwen . Kopen van 2

Probeer wat bekend staat als roller massage . Hier krijg je een deegroller en leg je voeten op de rol. Zachtjes glijden je voeten heen en weer op de roller aan de hielen en bogen van uw voeten te stimuleren .
3

Strek je enkels met enkel rotaties . Zitten in een comfortabele stoel en draai je enkels met de klok mee voor een telling van tien. Na het voltooien van de klok mee draaien , draai je enkels tegen de klok in voor een telling van tien.
Uitoefenen
4

Begin met een balanceren routine voorafgaand aan het oefenen . Zachtjes maart in plaats , alleen het opheffen van uw voeten een paar centimeter van de grond . Als het nodig is, vasthouden aan de achterkant van een stoel te helpen houden je stil totdat je in staat bent om de oefening te doen zonder een stoel bent .
5

Zit in een gemakkelijke stoel en plaats uw voeten dicht samen op de vloer . Hef alleen je tenen . Buig de tenen op en neer van de vloer . Buig je tenen 10 keer .
6

Vraag uw arts als zwemmen is een aanvaardbare vorm van oefening voor je conditie . Zwemmen kan helpen verlichten van stress en gewicht op je voeten , die kunnen helpen verlichten pijnlijke symptomen veroorzaakt door uw neuropathie .

Try 7 roeien . Een rij machine vraagt ​​u alleen om te zitten in een stoel terwijl je je bovenlichaam kracht en je benen om je voort te bewegen te bewegen in een glijdende beweging. Dit type oefening is ook zachter op je voeten , als je niet hoeft te gaan staan.

Cool
8 down na een oefening . Voer een van de rekoefeningen na een complete workout om ervoor te zorgen dat je spieren , pezen en gewrichten niet pijnlijk .