Manieren om Diabetes Combat

Diabetes is het gevolg van het hebben van te veel glucose in het bloed omdat het lichaam niet in staat om glucose te reguleren . Er zijn verschillende typen diabetes . Type 1 en type 2 diabetes zijn onomkeerbaar . Echter , zwangerschapsdiabetes --- die voorkomt bij sommige zwangere vrouwen --- kan worden vermeden . Ongeacht wat voor soort diabetes je hebt, zijn er dingen die je kunt doen om de gevolgen ervan te bestrijden. Eetgewoonten

Wees een consistente eter als je wilt controle van diabetes te nemen en niet laten diabetes te nemen over je leven . Uw bloedsuikerspiegel is de hoogste in het uur of zo na het eten van een maaltijd . Als je eet dezelfde hoeveelheid voedsel rond hetzelfde tijdstip van de dag , uw bloedsuikerspiegel heeft meer kans om normaal te blijven .

Een normale bloedglucose bereik is meestal 100 tot 150 milligram per deciliter . Een diabetes diagnose kan meestal worden gedaan indien een persoon heeft een notering boven 200 mg /dl en vertoont symptomen zoals vermoeidheid , overmatig urineren of gewichtsverlies .

Probeer om koolhydraten te eten gedurende de dag. Door het eten van ongeveer hetzelfde bedrag per dag en verspreiden die in uw maaltijden , zal uw bloedsuikerspiegel dicht bij de normale blijven . Als je inname van koolhydraten is sporadisch , kan het moeilijker om uw bloedsuikerspiegel te reguleren

Koolhydraten worden onderverdeeld in drie groepen : . Complexe koolhydraten ( zetmeel) , suiker en vezels . Bij een voedings- label , de term " totale koolhydraat " omvat de som van alle drie . Koolhydraten moet make-up 40 procent tot 60 procent van een diabetische de dagelijkse calorieën .

Denk na over de manier waarop je eet in termen van hoe het voedsel betreft uw geneesmiddel . Als je op insuline , zoals veel diabetici zijn , praten met een diabetes specialist om uit te vinden welk voedsel het beste zou zijn om uw medicatie aan te vullen.

Het eten van te veel als je het nemen van insuline kan leiden tot hyperglycemie , die optreedt wanneer uw bloedsuikerspiegel te hoog is. Aan de andere kant , als je niet genoeg eet tijdens het gebruik van insuline, hypoglycemie , een lage bloedsuikerspiegel kunnen optreden. Symptomen van hypoglycemie zijn onder andere een onregelmatige hartslag , een bron van onrust en angst . Hyperglycemie veroorzaakt overmatig urineren , honger en dorst .
Fysieke acivity

Wees lichamelijk actief . Elke vorm van lichaamsbeweging kan effectief zijn bij het ​​beheer van diabetes zijn. Echter, je moet niet beginnen krachtig oefenen na het vinden van je diabetes hebt als je niet hebben uitgewerkt in de weken of maanden voordat uw diagnose . Het is belangrijk om de overgang naar oefenen . Een arts te raadplegen om uit te zoeken welke soorten oefeningen zijn het beste voor het helpen u een stabiele bloedsuikerspiegel tijdens een training te bereiken . Een stevige wandeling is meestal een veilige gok .

Wees consequent over hoe en wanneer u uw bloedsuikerspiegel te controleren. Het beste is om het voor te controleren , tijdens en na een training . Dit kan u helpen te begrijpen hoe je lichaam reageert tijdens verschillende delen van een oefening routine , en om een ​​betere conclusie over welke soorten oefeningen zijn het beste voor u en hoe krachtig ze moeten kunnen komen . Vergeet niet om veel water te drinken als je sport , omdat dit helpt te stabiliseren je bloedsuikerspiegel .