Manieren om Lower Blood Sugar

Een hoge bloedsuikerspiegel is een diabetische ergste vijand . Een diabetische nodig heeft om zijn of haar bloedsuiker onder controle te houden om diabetes onder controle te houden en te voorkomen dat meer ernstige aandoeningen geassocieerd met diabetes . Vele manieren om de bloedsuikerspiegel te verlagen omvatten het nemen van medicatie en niet nemen van medicatie . Het kiezen van manieren om de bloedsuikerspiegel te verlagen zonder medicatie vermindert de effecten van medicatie op het lichaam systeem . Oefening

Na een diabetische eindigt een maaltijd, neemt hij of zij normaal gesproken een lezing van de bloedsuiker . Als het te hoog is, kan hij of zij diabetische geneesmiddel of insuline naar het hoge niveau. Als alternatief kan hij of zij gaan voor een stevige 20 minuten lopen , dat de bloedsuikerspiegel verlaagt , zonder medicatie . De diabetische kan eigenlijk doen elke uitoefening van zijn of haar keuze , maar aangezien het lopen is het gemakkelijkst en omdat veel mensen graag een wandeling na een maaltijd te nemen , dit alternatief is een populaire voor het verminderen van de bloedsuikerspiegel .

vitaminen en mineralen

Sommige vitaminen en mineralen , zoals chroom , helpen om de bloedsuikerspiegel te verlagen natuurlijk . Koop diabetische vitamine packs ( zie onder bronnen) om ervoor te zorgen dat u de toewijzing van vitaminen en mineralen die uw systeem moet op een dagelijkse basis te krijgen .
Eten en drinken

Eet spinazie om de bloedglucose verlagen . Probeer een verse spinazie salade in plaats van gekookt sinds spinazie kan verliezen sommige van zijn mineralen als ze worden gekookt . Vetvrije yoghurt helpt om uw bloedsuikerspiegel te verlagen door het vertragen van het proces van het omzetten van voedsel suiker om de bloedsuikerspiegel , volgens de Reader's Digest ( zie referenties ) . Strooi kaneel op de yoghurt ; dit draagt ​​bij aan de goede smaak , en kaneel heeft eigenschappen om de bloedsuikerspiegel te verlagen zodat je een dubbele dosering op deze manier. Broden die een vezelrijk count ( minimaal 3 gram per portie ) vertragen de opname van glucose in het systeem , dus het verlagen van uw bloedsuiker . Bovendien zijn deze broden je voller voor een langere tijd te voelen , zodat je minder eet .

Groene thee bevat eigenschappen die werken om de bloedglucose verlagen . Drink groene thee per dag om uw bloedglucose te verlagen . Decaf zwarte koffie of koffie met lichte crème bevat ook ingrediënten die de bloedglucose verlagen helpen . Een glas rode wijn bij het eten verlaagt de bloedsuikerspiegel , maar wees voorzichtig meer dan een glas per dag niet te drinken zodat je niet ongedaan maken het goed dat een enkel glas voor uw bloedsuikerspiegel zal doen .

Ontspanning en goede slaap

Stress kan de bloedsuikerspiegel verhogen , zodat het houden van rust te midden van stress gaat een lange weg naar het verminderen van uw bloedsuiker . Nemen meditatie , luisteren naar ontspanning cd's , neem een ​​rustgevend bubbelbad of gewoon languit in uw favoriete stoel , zet je voeten omhoog en laat uw stressvolle dag.

Als u ervaart een hoge bloedsuikerspiegel eerste wat in de ochtend , kan het zijn dat je niet krijgt een goede nachtrust 's . Probeer deze oefening als uw stressvolle dag houdt je geest overuren 's nachts . Voor het slapen gaan 's nachts , neem een ​​paar keer diep adem en vertel jezelf dat je zal afdrijven en slapen continu totdat het tijd is om wakker te worden in de ochtend. Als je niet goed slapen en je kunt de oorzaak niet kan bepalen, breng dit aan uw zorgverzekeraar , zodat hij of zij je iets om te slapen of om andere suggesties met betrekking tot de reden waarom je niet kunt slapen kan geven .