De beste voeding voor diabetici te eten tijdens de zwangerschap

Zwangerschap is de tijd om veel rust , oefening en bewaken van uw dieet . Als u diabetes hebt moet je vooral bewust van wat je eet , want diabetes kan leiden tot een miskraam , vroeggeboorte en andere complicaties . Diabetes is wanneer de alvleesklier maakt weinig of geen insuline die schadelijk zijn voor u en uw baby kan worden zonder een speciaal dieet en eventueel insuline-injecties . Haal je bloedsuiker onder controle gezond eten voordat je zwanger en laat het vaak door uw zwangerschap . Eet de juiste koolhydraten

Koolhydraten zijn eng grondgebied voor iemand met diabetes , vooral als je zwanger bent . Wees extra voorzichtig met het eten van de verkeerde koolhydraten zoals suiker en items met high fructose corn syrup . Suiker en bewerkte voedingsmiddelen missen voedingswaarde , zodat ze niet veel hulp om u of uw groeiende baby .

De juiste koolhydraten zijn energie verpakte voedingsmiddelen die eiwitten, vezels en mogelijk gezonde vetten bevatten die langzaam vrij in de bloedbaan die handhaaft insuline niveaus . Gerenommeerde kinderarts , dr. William Sears legt uit: " De manier waarop ik uitleggen aan de kinderen in mijn praktijk is , een goede carb houdt handen met drie vrienden : . Eiwitten , vetten en vezels Deze ' vrienden ' houden de carb uit het invoeren van de bloedbaan te snel . "

Dr Sears zegt dat de beste vorm van koolhydraten uit de aarde komt en is niet gemaakt in een fabriek . Dit geldt ook voor groenten , vezelrijk fruit , zuivelproducten en onverwerkte hele granen .
Eiwit is belangrijk

Dr Sears zegt dat het belangrijk is voor een diabetespatiënt zwangere vrouw om ten minste 100 gram eiwit per dag te krijgen.

Haal je eiwitten via een verscheidenheid aan bronnen, zoals magere yoghurt of melk , tofu , wilde zalm , eieren , mager rundvlees , gevogelte en bonen .

een geroosterde kip heeft 26,2 gram eiwit en een kwart van een blok tofu packs 12,8 gram eiwit . Eiwit toe te voegen aan elke maaltijd van de dag voor een gezonde en evenwichtige menu plus het zal een eenvoudiger manier om voldoende eiwitten te krijgen.
Eet meer vezels

Fiber rijke voedingsmiddelen zijn een geweldige manier om je maag te vullen en te lessen hunkeren zonder iets te eten mesten . Vezels verrijkte voedingsmiddelen helpen ook voorkomen constipatie . Zwangerschapshormonen vertragen de darmen zodat je uiteindelijk het gevoel gesteund .

Extra vezels helpt om afvalstoffen aan te moedigen om snel door de darmen dus eet een extra portie groenten, fruit , bonen , pruimen , peren , pruimen , lijnzaad en volle granen.

helft van een kopje zwarte bonen heeft 7,5 gram vezels en een kom van zemelen granen heeft 5,3 gram in een drie - kwart kopje .