Soorten Oefening voor diabetici

Volgens de artsen van de Mayo Clinic, lichaamsbeweging vermindert het risico op hart-en vaatziekten en schade aan de zenuwen in verband met diabetes . Oefening speelt een belangrijke rol in het beheer van uw diabetes . Het kan echter ook gevaarlijk zijn als je niet eerst weten hoe je lichaam reageert op oefenen en welke oefeningen zijn het veiligst voor diabetici. Lace Up die schoenen

Voordat u begint met een oefeningen , als een diabeticus , moet u overleggen met uw arts. Wandelen is een goede plek om te beginnen . Volgens de American Diabetes Association , moeten diabetici proberen om 30 minuten van de oefening vijf dagen krijgen elke week . Zware inspanning wordt niet aanbevolen voor mensen met diabetes , en dit maakt het lopen perfect. Check online of in de krant voor lokale clubs of groepen die u kunt deelnemen aan het lopen vrienden te vinden . School tracks zijn glad , goed verlichte gebieden om te wandelen . Echter , waar je maar wilt om te lopen, de sleutel is om zich te verplaatsen .
Spatten rond
Ontspannende Oefening

Zwemmen is een andere low - impact uit te oefenen , dat is geweldig voor diabetici. Zwemmen helpt om de druk in het lichaam en neemt uw gewicht van je voeten . Door het bewegen en schoppen in het water , je bloedsomloop te bevorderen, zonder dat u uw lichaamsgewicht te ondersteunen . Zwemmen is de gemakkelijkste low - impact uit te oefenen om te doen als je te zwaar bent . Zwemmen is de enige low - impact uit te oefenen waarmee je je benen opstaan ​​niveau of boven je hart , die helpt met zwelling in de benen en voeten . De meeste steden hebben openbare zwembaden , sommige verwarmd, dus je kunt het hele jaar door zwemmen . Plus , de meeste openbare zwembaden bieden water - aerobics lessen !
Houd die wielen draaien
Biking Buddy's

Fietsen is een andere vorm van lichaamsbeweging die is veilig voor diabetici , maar er zijn enkele beperkingen die u moet overwegen voordat u begint . Zelfs als u een fervent fietser , is het best te houden aan gemakkelijk terrein , vermijd bergop of bergaf fiets routes . Vermijd fiets routes waar het terrein is ruig en je kan vallen. Met diabetes , je lichaam langer duurt om snij-en schaafwonden te genezen , en je hebt een hogere kans op het oplopen van een infectie van die bezuinigingen. De veiligste fiets rijden voor diabetici is op een stationaire fiets. Als u liever de natuur, zorg ervoor dat je nooit de fiets alleen; diabetici kunnen ervaren plotselinge veranderingen in de bloedsuikerspiegel , waardoor flauwvallen . Hebben altijd wel iemand met u of de fiets in een openbare ruimte .