Stress & Diabetes Preventie

Er zijn twee belangrijke types van diabetes - type I en type II . Type I diabetes vereist insulineinjecties kader van de diabeteszorg . Niemand houdt van de gedachte van de grote veranderingen in levensstijl nodig wanneer u diabetes geworden . Dagelijkse stress kan grote schade aanrichten op je lichaam en interfereren met de manier waarop uw lichaam gebruikt insuline. U moet zich richten op het combineren van stress controle en preventie van diabetes . Ontspanning Activiteiten

Een belangrijke methode om stress te verminderen en te helpen bij de preventie van diabetes neemt deel aan ontspannende activiteiten op een regelmatige basis . Je hoeft niet om een fortuin te besteden om te ontspannen . Je hoeft niet om te studeren en te leren onbekende ontspanningstechnieken te nemen aan ontspanningsactiviteiten . Ontspannen tijd werken aan je hobby's . U kunt nemen dagelijks informele wandelingen door uw buurt of op het werk op een bloementuin . Vind ontspannende activiteiten die je al kent te doen op een dagelijkse basis.
Gewone maaltijd Schedule

Een gewone maaltijd schema is van cruciaal belang bij het verminderen van stress op het lichaam en helpt om te voorkomen dat diabetes . Je lichaam regelt de hoeveelheid voedingsstoffen die u absorberen op basis van elke maaltijd . Fluctuerende etenstijden en zelfs overslaan van maaltijden maken het belastend voor uw lichaam op natuurlijke wijze te reguleren en te gebruiken voedingsstoffen. Concentreren op het eten ongeveer hetzelfde tijdstip elke dag zonder het overslaan van maaltijden . Dit zal de stress te verminderen op uw lichaam en helpt diabetes te voorkomen .
Anger Management

Woede is een belangrijke stressfactor op je geest en je fysieke lichaam . Je gespannen . U kunt meer zuur produceren in je maag . Uw bloeddruk stijgt . Neem de tijd om woede management coping skills leren om de hoeveelheid stress , spanning en boosheid te verminderen in uw leven . Bijvoorbeeld , tel tot tien alvorens te reageren op iets wat iemand anders heeft gezegd heb. Richten op het vinden van oplossingen voor problemen , in plaats van het leggen van de schuld . Stress van woede vermindert uw lichaam de natuurlijke vermogen om insuline te gebruiken en diabetes te voorkomen .
Build Immuunsysteem

Neem maatregelen om gezond te blijven en houd je immuunsysteem sterk . Stress vermindert het vermogen van uw lichaam om infecties te bestrijden en tegen ziekten. U kunt voorkomen dat diabetes door zich te richten op manieren om stress te verminderen en houdt je immuunsysteem sterk . Bijvoorbeeld , houden een fles handdesinfecterend met u en gebruiken het vaak om blootstelling kiem en potentiële ziekte terug te dringen . Vermijd drukke gebieden tijdens de koude en griep seizoen om blootstelling te verminderen . Bespreek problemen met een vriend of familielid om de stress te verminderen en oplossingen te vinden .
Oefening

Lichaamsbeweging is een van de beste methoden om stress te verminderen . Je lichaam gedijt op matige en regelmatige lichaamsbeweging het beste functioneren . De oefening zal niet alleen het verminderen van stress , maar het zal helpen bij de preventie van diabetes . Cardiovasculaire oefening is bijzonder belangrijk voor het handhaven van een sterke circulatiesysteem bij mensen die risico lopen op diabetes . Dit type oefening versterkt de spieren van het lichaam , waaronder het hart , waardoor deze beter bestand in stressvolle situaties te maken. Maak een stevige dagelijkse wandeling bij uw plaatselijke winkelcentrum of lopen weg bij uw plaatselijke park. Plaats lopen tijdens het kijken naar uw favoriete tv-show .