Weight Loss Plannen voor insuline afhankelijke diabetes

Controlling gewicht is een belangrijk onderdeel van het beheer van insuline afhankelijke diabetes , ook bekend als Type I diabetes . Het probleem is dat, hoewel het gewichtsverlies is een veel voorkomend symptoom van niet-gediagnosticeerde insuline-afhankelijke diabetes , als je eenmaal begint de behandeling , gewichtstoename vaak voorkomt . Het krijgen van uw gewicht zal je een betere controle over uw bloedsuikerspiegel te geven . Het goede nieuws is dat uw dieet hoeft niet beperkend te zijn of laat je achterstandswijk voelt. Het gaat simpelweg het maken van een verbintenis om gezond eten voor de lange termijn . Identificeer je doelen

Wat zijn uw gewichtsverlies doelen ? Het gezicht van de schaal , erachter te komen hoeveel je weegt nu en identificeren van uw streefgewicht . Dr James Norman van Endocrineweb adviseert de berekening van uw gezond gewicht als volgt: Begin met een basis van 100 £ . voor een 5 - voet - lange vrouw en £ 106 . voor mannen die 5 meter hoog . Voor elke centimeter meer dan vijf meter , voeg £ 5 voor vrouwen en £ 6 voor mannen. Dit totaal is uw ideale lichaamsgewicht. Groot - framed personen moeten 10 procent toe te voegen aan het totaal op hun ideale gewicht te berekenen . Ook kunt u in overleg met uw arts om een ​​gezond assortiment van gewicht voor u op basis van je lichaam het type te bepalen.
Counting Koolhydraten

Wanneer u insuline neemt , het tellen van de koolhydraten , of " koolhydraten " in het kort , in je eten zal u helpen uw dieet te beheren . Carb verbruik maakt uw bloedsuikerspiegel verhogen , zodat de hoeveelheid koolhydraten in een bepaalde maaltijd zal u helpen bepalen hoeveel insuline u nodig hebt om jezelf te geven voor die maaltijd. Uw arts zal de verhouding tussen koolhydraten en insuline die voor u werkt te stellen , maar het tellen van koolhydraten blijft hetzelfde . U kunt de hoeveelheid koolhydraten te vinden in een bepaalde voedingsmiddelen door te kijken naar de voedingswaarde etiket in sommige gevallen. In het geval van niet-gemerkte voedingsmiddelen , zal je nodig hebt om wat onderzoek te doen en of te onthouden of maak een lijst voor de hoeveelheid koolhydraten in een portie van uw favoriete gerechten . Volgens Dr Norman , moet ongeveer 50 procent van uw dieet afkomstig uit koolhydraten , en je moet proberen te houden aan deze verhouding bij elke maaltijd .
What to Eat

De Mayo Clinic beveelt het eten van een dieet rijk aan volle granen , groenten en fruit , terwijl het beperken van dierlijke eiwitten en veel suiker eten , terwijl Dr Norman raadt het eten van 16 calorieën per pond van uw gewicht . U moet er rekening mee dat er geen officiële dieet te volgen voor diabetes , en dat in tegenstelling tot wat velen denken , geen voedingsmiddelen zijn strikt verboden . Als je combineert de Mayo Clinic eten aanbevelingen met calorie limiet aanbevelingen Dr Norman's , kunt u voedsel keuzes te maken binnen die richtlijnen die u genieten die ook goed voor gewichtsverlies en beheer. Op het gebied van suiker , volgens de American Diabetes Association , diabetici suiker eten zolang ze tellen als elke andere carb . Suiker vertegenwoordigt lege calorieën , echter, en moet beperkt worden om gewicht te verliezen , net zoals het zou moeten zijn voor niet-diabetische lijners .