Ankle Kinesio Taping Technieken

Kinesio tape is een elastische tape gebruikt ter ondersteuning en stabiliseren de gewrichten en spieren zonder dat de bloedsomloop en het belemmeren van verplaatsing . Kinesio taping wordt gebruikt in de atletiek en in de behandeling van diverse verwondingen , waaronder verstuikte enkels , Achilles tendinitis en nog veel meer . Kinesio tape technieken worden vaak gebruikt op de enkel , maar ook applicaties voor de polsen , schouders , knieën en andere gebieden die vatbaar zijn spieren en gewrichten letsel. Maatregel Tape

De eerste stap in het tapen een enkel goed met Kinesio tape is om de stroken tape nodig is om de klus te klaren meten. Omdat de tape heeft een klevende zijde bedekt met een papieren achterkant , is het mogelijk en handig om alle juiste lengte gesneden alvorens te beginnen met het plakken. Voor deze toepassing , hoeft u alleen maar twee stukken tape .

Vanaf het einde van de rol , het meten van de tape door het uitrollen van een stuk van de binnenkant van de enkel net onder de enkel bot , en ga onder de hiel en de buitenkant van het been iets boven de enkel. Snijd de tape van de rol en rond alle vier de hoeken . Deze lengte van tape , afhankelijk van de grootte van de voet , ongeveer 5-7 cm lang .

Tweede meting begint aan de binnenzijde van de enkel bot , overlapt het startpunt van het eerste stuk . Rol de tape rond de achterkant van de hiel en aan de buitenkant van de voet , stoppen ongeveer halverwege de tenen . Deze lengte van de kopie enigszins langer dan de eerste , meet 6-8 cm , afhankelijk van de grootte van de voet . Snijd de tape van de rol en rond de hoeken .
Tape Plaatsing

Verwijder het papier uit het eerste stuk van de tape en voorzichtig toe te passen op hetzelfde gebied dat u gemeten . Plak de tape aan de binnenkant enkel net onder het bot en plaats deze onder de hiel en de buitenkant van het been, zorg ervoor dat de tape is strak en glad .

Het tweede stuk tape gaat op dezelfde manier , net overlappende het startpunt van het eerste stuk en verpakken rond de achterkant van de hiel en aan de zijkant van de voet . Wrijf de tape om ervoor te zorgen het correct wordt toegepast en gladgestreken . Voeg een tweede laag van tape als u extra ondersteuning nodig .
Achilles Methode

In geval van Achilles tendinitis , de Kinesio tape procedure is een beetje anders volgens Runner's World .

Meet een stuk van breed Kinesio tape aan de onderzijde van de hiel , de achterkant van het been naar de top van de kuitspier ( meestal rond de 15 inch ) . Snijd het stuk van de rol en het terug te betalen tegen de onderkant van je hiel , het trekken van de tape naar de top van de achillespees zich aan de achterkant van het been direct achter de enkel bot. Teken de lengte aan de bovenkant van de Achilles en houd je duim op.

Knip met een schaar in het midden van de tape van de kuitspier einde aan de plek waar je aan de bovenkant van de pees gemarkeerd . Rond alle hoeken aan de grote kant en het afgesneden uiteinde ( zes hoeken in totaal) en Trek de beschermlaag op de navel en druk deze op zijn plaats aan de onderkant van de voet .

Til de tenen naar boven en buig de achillespees en trek de tape up , stretching het iets , om de splitsing in de tape. Verwijder de resterende steun en zet een strip op de buitenkant en de binnenkant van de kuitspier .