Zodra u uw enkel verstuikt is het aanbevolen dat u druk uitoefenen op het tot je thuis bent. Bind je veter strak en proberen om het te verheffen tot de zwelling te verminderen . Dit is alleen tot u aan uw rustplaats . Kopen van 2
Zodra je naar je rustplaats moet je 30 minuten op te warmen dan 30 minuten van koude ( ijs packs ) voor de komende 12 uur . Dit is een cruciaal moment om uw verstuikte enkel thuis te behandelen als u het meeste hier kan de zwelling te verminderen .
Afhankelijk 3 van de ernst van de verstuiking moet je beginnen om ze te verplaatsen binnen 24-72 uur . 24 voor een mindere verstuiking en 72 voor een ernstige een . Zelfs als je in bed leggen is het raadzaam dat u uw enkel bewegen in cirkels , beweeg je tenen naar je kin zo ver als je kunt gaan dan wijzen je tenen naar voren. U moet dit gedurende 10 minuten om de 2-3 uur blijven . De meest aanbevolen methode voor de behandeling van een verstuikte enkel is om het zo vaak mogelijk te bewegen .
4
Wanneer je op een punt waar je kan lopen wordt sterk aanbevolen dat je verblijf op je voeten voor 10 -15 minuten om de 3-4 uur . Als het lopen is nog niet comfortabel proberen om je schoenen aan te trekken en te lopen in een zwembad . Dit stelt u in staat om te bewegen wanneer je lichaam is lichter dan normaal ( float -effect ) .
Krijgen tot een punt waar u kunt bewegen snel of draaien in een zwembad voordat je probeert het op het land . Dit voorkomt dat u het draaien van een geblesseerde enkel die zwak is . Het laatste wat je wilt doen is opnieuw re - behandeling van een verstuikte enkel !
Het instellen van de luchtstroom op een REMstar Plus CPAP
Patiënten kunnen twee soorten luchtstroom aanpassingen op de REMstar Pro CPAP maken . Een
Hoe maak je een rehabiliteren Knieband
Knie verstuikingen en verrekkingen gekwetst , en ze kunnen houden u van comfortabel deelne
De knie is een van de meest ingewikkelde gewrichten in het lichaam . Letsel van een van de
Hoe maak je een verstuikte enkel Heal
Een verstuikte enkel , ook wel aangeduid als een verstuiking , kan heel pijnlijk zijn en k
Hoe maak je een rehabiliteren Knieband
Hoe te gebruiken geneesmiddelen op recept te behandelen spier verstuikingen
Hoe maak je een Tape High Enkelletsel
Thermische Therapie voor een verstuikte enkel
Welke soorten Fillers gebruik je bij het maken van Hot Cold Packs
Hoe maak je een Upper Enkelletsel Behandel
Behandeling van verstuikte ligamenten
Wat zijn de behandelingen voor Ontstoken ligamenten van de voet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win