over-the -counter pijnstillers zoals ibuprofen , om de ontsteking een gewonde enkel verminderen voordat de rijst methode . Raadpleeg uw arts alvorens dit te doen als u medicijnen voor een andere blessure , aandoening of ziekte . Kopen van 2
Rest de enkel door het niet bewegen . Als je ergens moet lopen , gebruik krukken om gewicht
niet op de geblesseerde enkel .
ICE 3 de enkel met een plastic zak vol ijsblokjes of een flexibele ijslaag . Wikkel de ijslaag in een handdoek en zet hem aan de enkel . De handdoek vallen vocht dat verdampt of lekt uit het ijs zak . Ijs de bovenste enkel in 20 - minuten intervallen --- ijs gedurende 20 minuten , neem dan de ijslaag af voor 20 minuten , etc. Doe dit direct na de verstuiking optreedt .
4
comprimeren de enkel door het wikkelen van de voet met een zachte atletische wrap. Dit houdt de voet en enkel stabiel .
5
Verhoog de enkel . Gebruik kussens om het faillissement van de enkel en het onderste gedeelte van het been. Deze behandeling kan worden gedaan op uw eigen in elke locatie die u toelaat om het faillissement van uw been . Het is niet absoluut noodzakelijk dat u thuis te blijven door uw behandeling , maar het is het beste om je enkel stil en ontspannen te houden . Het verhogen van je enkel zal de doorbloeding in dat gebied te helpen en helpen om uw voet van zwelling te veel .
Hoe te gebruiken Wrist Wraps Goed
Wrapping een pols goed is een essentiële vaardigheid voor iedereen die een polsblessure he
Er zijn veel verschillende soorten Aircast - merk medische apparatuur in gebruik zijn. We
Veel sporters ervaren gespannen en verstuikte enkels als gevolg van hoge impact sporten en
Hoe het risico van een verstuikte enkel Verminder
Een enkelletsel is een traumatisch letsel aan een van de verschillende ligamenten het aans
Hoe maak je een verstuiking met de rijst Techniek Treat
Hoe kan ik een polssteun Wikkel
Waarom heeft je enkel zwelt wanneer het Verstuikte
Heat & Ice behandeling van een verstuikte enkel
Thermische Therapie voor een verstuikte enkel
Hoe het risico van een verstuikte enkel Verminder
Wat zijn de behandelingen voor Ontstoken ligamenten van de voet
Hoe te gebruiken Castor Oil om verstuikingen te behandelen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win