Hoe maak je een verstuikte voet Wikkel

Wanneer u rekken en scheur de ligamenten in je voet , van een fysieke activiteit of een misstap , het resulteert in een verstuiking . Niet alleen is de verstuiking pijnlijk , moet steun , zodat het op de juiste manier kan genezen . Wacht niet te beginnen met het verzorgen van uw verstuikte voet - of anders het kan blijvende zwakte lijden en is de kans op terugkerende blessures . Wrapping je voet goed is essentieel om te helpen bij een goede genezing . Wat je
Elastische bandage nodig
Schaar
21 x 2 plakband
beschermende brace ( optioneel )
Toon meer instructies
1

Hold je voet in een hoek van 90 graden . Neem het uiteinde van een opgerolde elastisch verband en plaats deze op de zijkant van je voet , waar je tenen aan de zool. Houdt u de rand van het verband op zijn plaats met een hand en wikkel de bandage onder je voet , die de bal van je voet met uw andere hand . Trek voorzichtig aan de bandage om het strak te trekken . Kopen van 2

Wikkel de bandage op en over de bovenkant van je voet en terug naar beneden en rond de onderkant van de boog te dekken . Houd spanning op de zwachtel , zodat het eventuele speling zal hebben.

Breng
3 het verband over de bovenkant van je voet en rond je enkel aan de andere kant . Wikkel de bandage in een achtvormige patroon terug over de bovenkant van je voet , onder de andere kant , terug over de top aan de andere kant en rond je enkel. Overlappen de bandage als je wrap - het doel is om de hele voet minus de hiel wrap . Houd spanning op de zwachtel , dus het is veilig , maar niet onaangenaam strak. Blijf dit herhalen de achtvormige patroon totdat je voet volledig is gewikkeld en het verband eindigt een paar centimeter boven de enkel .
4

Bevestig het uiteinde van de zwachtel met plakband of gebruik de clip die bij de de elastische bandage .