Volgens de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen ( AAOS ) , ongeveer 25.000 mensen ervaren enkelletsel per dag. Hoewel het vaak gebeurt met degenen die betrokken zijn in de sport of lichamelijke conditie activiteiten , het kan iedereen overkomen intensivering op een oneffen ondergrond .
Hoe het gebeurt
De ligamenten uitrekken wanneer de voet draaien of bochten boven zijn normale beweging en gewicht ( buiten de normale werking van het stappen ) wordt overgedragen bij de landing . Meestal , volgens Web MD , de enkel naar buiten rolt en de voet naar binnen keert . Dat veroorzaakt de ligamenten aan de buitenzijde van de enkel te rekken en scheuren . Soms is de enkel naar binnen rolt en de voet draait naar buiten , verwonden de ligamenten aan de binnenkant van de enkel .
Severity
Artsen diagnosticeren enkelletsel . Ze classificeren de verstuikingen basis van de ernst . Volgens de AAOS , Rang 1 is een milde stam ( lichte stretching van ligament ) , Graad 2 is matig ( gedeeltelijke scheuren van ligament ) , en graad 3 is ernstig ( volledige scheuren van ligament ) .
Recovery
meeste enkelletsel zal genezen in 4-6 weken, afhankelijk van de AAOS . Rust is de belangrijkste component naar herstel. Icing de enkel , compressie en elevatie zijn eveneens noodzakelijk. Voor Grade 2 verstuikingen of erger , immobilisatie of spalken helpen de oorzaak . Een cast en chirurgie , hoewel zeldzaam , worden gebruikt voor Grade 3 verstuikingen .
Preventie
Kracht en flexibiliteit zijn belangrijk in het voorkomen enkelletsel . Het is ook belangrijk op te warmen voor krachtige activiteiten . Besteed aandacht aan waar je loopt , lopen en rennen . Ook aandacht besteden aan waarschuwingsborden , zoals pijn of ongemak in de enkel , en suspend activiteit.
Hoe het risico van een verstuikte enkel Verminder
Een enkelletsel is een traumatisch letsel aan een van de verschillende ligamenten het aans
Hoe te gebruiken Fresh Ruta een gescheurd ligament Behandel in de enkel
verstuikingen betrekken letsel aan de gewrichtsbanden , het bindweefsel tussen botten en g
Verschillende soorten Ankle Braces
Helaas , ongelukken gebeuren en mensen gewond raken . Enkels zijn een van de meest voorkom
Knie Oefeningen voor een gescheurde kruisband
De kruisband is gelegen in de knie en helpt bij elkaar te houden de knie botten. De knie i
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win