12 Day Grapefruit Dieet Menu

Voorstanders van de 12-dagen grapefruit dieet beweren dat je kunt een veel gewicht te verliezen in een korte tijd, terwijl nog steeds het eten van veel van het voedsel dat u wilt. Hoewel het grapefruit dieet is al sinds de jaren 1930, heeft niemand ooit beweerd dat de opdrachtgever zijn. Basics

Voor het ontbijt, hebben 8 gram ongezoete vruchtensap of een halve grapefruit, twee eieren en twee plakjes spek.

Voor de lunch, hebben 8 gram ongezoete vruchtensap of een -halve grapefruit, een salade met vetarme dressing en een vlees voorgerecht gekookt in elke stijl. U mag verdubbelen of verdrievoudigen uw porties als u wenst.

Voor het diner, hebben 8 gram ongezoete vruchtensap of een halve grapefruit, een salade met vetarme dressing, een rode of groene groente (gekookt in boter met kruiden indien gewenst) en geen vlees of vis, gekookt in elke stijl. Verdubbelen of verdrievoudigen uw voorgerecht, indien gewenst. Gepaard gaan met een kopje koffie of thee (cafeïne is beperkt op dit dieet.) Op

Voor een snack voor bedtijd, hebben 8 gram tomatensap of magere melk.

Je moet ook drinken acht 8-ounce glazen water in de loop van de dag.

Dit menu is low-carb en eiwitrijk. Het ontbreekt brood. Het vruchtensap enzymen helpen calorieën te verbranden. Terwijl u kan verdubbelen op salades of vlees, moet je de hoeveelheid vloeistoffen niet veranderen.

Voor degenen wier geneesmiddelen kunnen nadelige wisselwerking met grapefruit, kunt u vervangen door 8 gram van vruchtensap. Hoewel men kan eten in elke stijl, zie de lijst van niet-toegestane artikelen hieronder. Eet geen hamburger in een basis van tomaten spaghetti schotel, bijvoorbeeld, omdat het omvat tomaten en uien.
Toegestane Foods

toegestane voedingsmiddelen
voor dit dieet op te nemen bell paprika, broccoli, graan, maïs, maïs chips, fruit, gelei of jam, bladspinazie, pindakaas, pretzels, radijs, rode ui, zetmeelrijke groenten en zoetzuur.
Non- Voedingsmiddelen toegestane

Als algemene regel, niet eten desserts, brood, zoete aardappelen of witte groenten. Voedingsmiddelen te vermijden zijn brood en boter pickles, selderij, wortelen, Spaanse peper, komkommer, kool, kaas (alle soorten), koolsalade, dille pickles, groene bonen, groene uien, groene groenten (behalve bladspinazie of salade), hotdogs, mayonaise , noten, erwten, chips, aardappelen, salade dressing (reguliere), tomaten en witte uien.
Tips

Tussendoortjes
is slechts toegestaan ​​na dinner.You mogen eten alle van de toegestane voedingsmiddelen of dubbele maaltijd porties. U mag boter en caloriearm dressings royaal gebruiken. Echter, je moet de minimale gevraagd in de basis diet.Drinking de acht 8-ounce glazen water is een belangrijk onderdeel van de grapefruit dieet consumeren.