We weten allemaal wat legt op gewicht te veel mesten, calorie beladen voedsel, te weinig lichaamsbeweging. Maar wat als je doet de juiste dingen ... het eten van een gezonde voeding en werken regelmatig en je bent nog steeds om op gewicht? Niets is gek, meer kans om weg te chip op uw harde won lossen dan het getal op de schaal omhoog gaan in plaats van naar beneden. Voordat u geven en opgeven vraag jezelf af of een van deze onverwachte redenen zou kunnen zijn achter de schaal beweegt zich in de verkeerde direction.Reason # 1: Je bent niet genoeg sleep.Surprising maar waar, en het is zinvol als je erover nadenkt . Je lichaam werkt het beste als het goed is uitgerust en volledig opgeladen. Als u don t genoeg slaap krijgt, naast het voelen van de vermoeidheid, u don t omgaan met stress, maar ook kleine dingen lijken te rijden je gek. Dit maakt het veel meer kans je ll elk voor comfort food we hebben allemaal onze favorieten. Niet alleen dat, gebrek aan slaap maakt ons lichaam meer klaar en bereid om vet op te slaan niet het beste voor het verliezen weight.If je merkt dat je het gevoel vermoeid, geïrriteerd, inslapen of gewoon een aanhoudende lage energieniveau, wordt je lichaam probeert om u te vertellen dat het isn t krijgen van de slaap die het nodig heeft. Wat te doen? Begin met het maken van veranderingen in uw slaapgewoonten, zodat je helpen jezelf te ontspannen en in slaap vallen. Naar bed gaan en opstaan op hetzelfde tijdstip elke dag, zelfs op vakantie en feestdagen is van cruciaal belang. Je zou ook werken aan het krijgen van voldoende lichaamsbeweging tijdens de dag (maar niet te dicht bij het slapen gaan), zodat je verbrandt overtollige spanning. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan uw slaapomgeving ook het donker, rustig en een aangename, constante temperatuur te maken. Voeg ongeveer 15 minuten om uw bed gaan en te zien hoe je je voelt, stelt Michelle mei, MD, auteur van Ben ik Hongerig? Wat te doen als Diets don t werk, verder te experimenteren met extra stappen van 15 minuten tot u de hoeveelheid slaap die voor u geschikt is. Reden # 2: Je bent onder stress.Stress is uitgegroeid tot een verwacht onderdeel van het moderne leven. Werkschema's. Schooltijden. Hectic pendelt. Haasten overal en altijd tien minuten achter. Het is geen wonder dat we zijn allemaal te maken met de gevolgen van deze toestand van voortdurende opwinding op ons lichaam. Stress doet schade aan lichaam en geest, en werd genoteerd als een factor die bijdraagt tot een groot aantal ernstige diseases.What spanning doet is beginnen met een keten van biochemische processen opslaan van brandstof, vertraagt het metabolisme en het vrijgeven van chemische stoffen zoals cortisol, leptine en andere hormonen die al gekoppeld aan obesitas. Niet alleen dat, stress laat ons open voor het eten van dingen die goed smaken ... dat goed gevoel ... maar zijn in werkelijkheid helemaal niet goed voor de body.Susan Bowerman, MS, RD, adjunct-directeur van het UCLA Center for Human Nutrition, zegt stress-eters willen koolhydraatrijke voedingsmiddelen, omdat deze voedingsmiddelen leiden tot een toename van de stof in de hersenen serotonine. Dit heeft een kalmerend effect op het lichaam. Het is bijna als zelf medicatie, zegt ze. Veel mensen binge op zetmeelrijk voedsel om zichzelf beter te voelen. Ik weet dat ik ben schuldig aan dit op keer. Als u denkt dat dit misschien een deel van uw probleem zijn, zullen meer bewegen helpen. Door iets fysieks doen, help je je lichaam om verbranden overtollige energie die anders naar binnen zouden kunnen worden ingeschakeld. Ontspanningstechnieken, dagelijkse meditatie of andere praktijken zijn ook zeer effectieve manieren om alledaagse stress.Reason beheren # 3: Je bent het nemen van een bepaalde medication.If je hebt opeens vijf ponden gewonnen in een maand, zonder een verandering in uw gezonde, actieve levensstijl, wilt u misschien een kijkje in uw medicijnkastje te nemen. Medicijnen, recept of niet, hebben bijwerkingen en gewichtstoename kan een van them.Drugs voorgeschreven voor depressie of stemmingsstoornissen, epileptische aanvallen, migraine, bloeddruk en diabetes komen met het potentieel om u te hebben om op gewicht. Dit gewicht kan zo veel als 10 pond per maand. Andere behandelingen, zoals hormonale substitutietherapie, orale contraceptiva en steroïden zijn bekend bij te dragen aan het verkrijgen van gewicht. Zelfs maagzuur medicijnen kunnen worden de schuld van die groeiende aantal op de scale.If u een medicijn vermoedt, praten met uw apotheker en arts om te zien wat uw mogelijkheden zou kunnen zijn. Het is belangrijk om de paar extra kilo's in termen van de voordelen die u opnieuw het krijgen van de drug te evalueren. Nooit stoppen met het nemen van een medicatie, omdat je denkt dat het is het maken van je vet dit kan gevaarlijk zijn. Overleg eerst met uw arts. Zelden is het probleem opgelost met een verandering in medicatie, waarschuwt Dr mei Deze dingen kunnen bijdragen, maar zelden de enige oorzaak van de gewichtstoename. Wat als je moet blijven op een geneesmiddel dat bekend is om op gewicht? Zorg ervoor dat u uw levensstijl voeding en activiteitenniveau zo gezond mogelijk te houden. Drink veel vocht. Verkrijg de rest je nodig hebt en te beheren dat stress niveau, zodat je lichaam de beste kans van het effect van het geneesmiddel op uw system.Reason # 4 minimaliseren: Je hebt een (nog) niet-gediagnosticeerde gezondheid condition.As beangstigend als dat klinkt .. . de gewichtstoename kan uw eerste teken dat er iets s up te zijn, en dat je nodig hebt om actie te ondernemen. Die extra kilo's zijn een wake-up call ... Een van de meest voorkomende aandoeningen waarvan bekend is dat gewichtstoename veroorzaken is hypothyreoïdie uw schildklier isn t maken van genoeg van het hormoon het lichaam nodig heeft. Dit heeft invloed op het hele lichaam u zich moe en zwak, je metabolisme vertraagt, je bent om op gewicht. Deze en andere symptomen van hypothyreoïdie komen geleidelijk op, na verloop van tijd, zodat je ze zou kunnen missen op het eerste. Maar laat hypothyreoïdie onbehandeld en u verhogen niet alleen uw cholesterolgehalte, maar ook het risico op een hartaanval of stroke.Less voorkomende is een aandoening die bekend staat als Cushing syndroom. Dit is een overmaat van het hormoon cortisol en komt samen met een lange lijst van symptomen. De gewichtstoename van Cushing s is meestal rond uw midden-en bovenrug, en je kunt ook merken een afronding van het gezicht (bekend als de maan het gezicht). Een bezoek aan uw arts is in orde als je opnieuw bij alle betrokkenen. Een lichamelijk onderzoek en openhartige discussie over uw symptomen zijn een belangrijke eerste stap. Don t minimaliseren niets, en schrijf vragen voor de hand als je denkt dat je zult krijgen opgewonden of vergeet hen. Bloedonderzoek kan worden uitgevoerd en bevestigen een diagnose (of te weerleggen een) in een kwestie van dagen. Zodra je weet wat er gebeurt, zult u in de best mogelijke positie om stappen te ondernemen om het probleem en zet forward.Reason # 5 behandelen: Je bent in menopause.Only een boosdoener voor vrouwen, we hebben allemaal bereiken van deze mijlpaal op verschillende punten, meestal op middelbare leeftijd toen we opnieuw veel minder actief dan we in onze 20 s en 30 s. Voorbij het hormoon schommelingen (die ons depressief, te veel eten en niet slapen kan hebben) en opvliegers, is er een natuurlijke vertraging van de stofwisseling die wordt geleverd als onderdeel van aging.What u hoeft te doen om dit te bestrijden is de hoeveelheid spiermassa je hebt in je lichaam. Dit zal je metabolisme te verbeteren, zodat u meer calorieën te verbranden zoals je deed toen je jonger was. Het helpt ook afhouden botverlies die verlammend kan zijn als er niet wordt opgetreden. De sleutel is actief, zodat u kunt werken om deze spiermassa op te bouwen. Gewichtheffen en krachttraining beide kunnen ongelooflijk behulpzaam en won t heb je op zoek als een bodybuilder.Getting meer van de juiste soort van oefening, evenals het eten van een gezond dieet waarbij je let op je calorie-inname en zijn bronnen rijk aan calcium en vitamine D is de beste manier om te vechten om op gewicht dat de menopauze is proberen om u te geven.
