De beste Low Carb of Gecontroleerde carb dieet

Th beste low carb dieet is degene die op basis van uw behoeften en individuele fysiologie. Onderzoek van de verschillende opties en vertrouwd te raken met hoe uw lichaam tijdens een gecontroleerde carb dieet. U zult snel inzicht te krijgen in gemeenschappelijke misvattingen en leer hoe je koolhydraten ontbering extremen te vermijden en te leren om te genieten van verminderde koolhydraten eten. Een low carb dieet kan zeer effectief zijn voor gezond gewichtsverlies en het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel, volgens de American Journal of Clinical Medicine. Atkins

Door onderzoek van de verschillende koolhydraatarme benaderingen, zult u in staat om te ontwerpen en te mengen de gezondste methode voor u. Er zijn een aantal bekende low carb dieet plannen, zoals het Atkins en Zone diëten. Het Atkins dieet is een fase-periode en sommige mensen zijn blij om te horen dat met dit dieet kunnen ze voedingsmiddelen zoals boter en rood vlees te eten. Het Atkins dieet, hoewel effectief voor wat gewicht verliezen, bevat een zeer lage hoeveelheid koolhydraten, die niet alleen kan duizeligheid ook verveling met voedsel keuzes. Atkins, echter prat op dat een studie uitgevoerd door Stanford University concludeerde dat de deelnemers verloor meer dan twee keer zoveel gewicht als die op andere dieetprogramma's.
The Zone Dieet

Het Zone Dieet verschilt van het Atkins-dieet in dat er meer koolhydraten worden geconsumeerd. Daarnaast Zone blijft weg van Atkins-soort voedsel dat verzadigde vetten, zoals biefstuk en crèmes bevatten. Studies uitgevoerd door het Centrum voor Wetenschap in het Openbare Belang geconcludeerd dat, hoewel gewichtsverlies optreedt langzamer met The Zone Dieet dan diëten die minder koolhydraten bevatten, het is gezonder en konden de deelnemers het gewicht af op langere termijn te houden. Hoewel Zone is ook strikt voor de consumptie van enkelvoudige suikers, het doet het eten van fruit en wat brood in tegenstelling tot de Atkins-methode aan te moedigen.
Balance

De sleutel tot de juiste low carb dieet voor de meeste individuen is evenwicht. Door het verminderen van de hoeveelheid ongezonde koolhydraten zoals eenvoudige suikers en geraffineerde bloem, zul je onnodig gewicht te verliezen en zich beter voelt, Zodra je de controle over de werkelijke koolhydraten behoeften van uw lichaam te krijgen, zal je instinctief weet wat voedsel te eten. Een goede balans verhouding gebaseerd op richtlijnen Overheid VS is een dieet bestaande uit 40% koolhydraten, 30% eiwit en 30% vet. Door te luisteren naar je lichaam moet je beginnen om de juiste hoeveelheid koolhydraten consumeren zonder de noodzaak om dieet plannen te kopen of te hoeven uw voedselconsumptie te meten of te volgen.