Diabetische voedsel keuzes

Weten wat voedsel te eten als een diabetische verwarrend kan zijn. Het maken van goede diabetische voedingskeuzes vereist zowel een basiskennis van voeding en een verstandige inzet voor het maken van die keuzes. Er is niet een specifiek dieet. In plaats daarvan zijn er richtsnoeren die elke diabetische wordt aangemoedigd om te volgen. Naar aanleiding van deze richtsnoeren niet alleen helpt bloedsuiker controle, maar het bevordert ook een goede gezondheid. De feiten

Er zijn drie belangrijke methoden aanbevolen voor diabetici bij het kiezen van het voedsel te eten. Zij zijn de plaat-methode, koolhydraten tellen en de diabetes voedsel pyramid.The plaat methode is eenvoudig en makkelijk te volgen. Ten eerste, stel een lijn in het midden van je bord. Vervolgens stel je een lijn loodrecht op de eerste lijn. Dit verdeelt uw bord in twee kleine secties en een groot deel. Het grotere deel moet worden gedeponeerd bij groenten die geen zetmeel bevatten, zoals groene groenten, wortelen, champignons, ui en paprika. Vul een van de kleine secties met zetmeel voedingsmiddelen, zoals volkoren brood, bonen, rijst of pasta. Ten slotte moet de laatste klein gedeelte worden gevuld met vlees of vleesvervangers.
Koolhydraten Tellen

De koolhydraten methode houdt het tellen van het aantal koolhydraten dat je eet. De meeste voedingsdeskundigen raden te beginnen met 45 tot 60 gram koolhydraten per maaltijd. Stel een totale limiet van koolhydraten te consumeren per dag, en dan portiegroottes en voedsel keuzes aanpassen aan uw doelgroep te ontmoeten. Koolhydraten verhogen de bloedsuikers. Het tellen van koolhydraten is een goede manier om de bloedsuikerspiegel te controleren.
Diabetes Voedsel Piramide

De derde methode van het maken van voedingskeuzes voor diabetici is de diabetes voedselpiramide. Met deze werkwijze omvat het kiezen van voedsel aan een aantal porties per dag van bepaalde categorieën voltooien. De richtlijnen zijn als volgt: Granen en zetmeel - 6 tot 11 porties per dayVegetables - 3 tot 5 porties per dayFruit - 2 tot 4 porties per dayMilk en Dairy - 2 tot 3 porties per dayMost mensen zullen nodig hebben om de onderste kiezen serveren bedragen in elke categorie. Een voedingsdeskundige kan u helpen bij het vaststellen van uw behoeften als u ervoor kiest om deze methode te gebruiken.
Belang

Diabetic voedingskeuzes
zijn een essentieel onderdeel van een goede diabetes controle. Het voedsel dat je eet en uw niveau van activiteit rechtstreeks van invloed op het niveau van glucose in uw bloed (uw bloedsuiker) op een bepaald moment. Het maken van de juiste keuzes zorgt ervoor dat u uw doelgroep bloedsuikerspiegel, die op zijn beurt helpt u uw risico's van diabetische complicaties verminderen behouden. Niet het maken van gezonde voedingskeuzes kan resulteren in slechte diabetes controle en verdere complicaties.
Expert Insight

maken van gezonde voedingskeuzes elke dag kan proberen op keer. Verleidingen komen. Consequent het maken van de beste voedsel keuzes vereist enige inzet en vastberadenheid. Het is vaak moeilijk om neer te zetten dat stuk chocoladetaart of de Franse fries.When je geconfronteerd met de verleiding om een ​​slechte voedselkeuze te maken, bedenk dan dat het voedsel dat je eet direct invloed op uw gezondheid. Je moet ook bewust blijven dat de slechte voedingskeuzes verloop van tijd kan bijdragen aan verschrikkelijke diabetische complicaties. Nierfalen, blindheid, amputaties, hart-en vaatziekten, neurologische problemen en andere complicaties zijn levensveranderende en soms dodelijk. Doe alles wat je kunt om deze complicaties te voorkomen.