Hoe je bloedglucosewaarden te verminderen

Iedereen lijdt aan een hoge bloedsuikerspiegel soms zonder zelfs maar bewust van het probleem. Mensen met diabetes moeten vooral waakzaam zijn van hun dieet en de algehele activiteiten te kunnen om hun bloedglucose te verlagen tot normale niveaus. Aannemen van een gezonde levensstijl kan helpen verlagen hoge bloedsuikerspiegel. Wat je
Insuline of andere voorgeschreven medicatie
Workout kleding
Vezelrijke voedingsmiddelen
Cafeïnevrije koffie of thee
Need Toon Meer Aanwijzingen
1

Beheer uw insuline of andere bloedsuiker medicijnen effectief. Als u diabetes heeft en zijn voorgeschreven medicijnen door uw arts, nemen ze volgens het doseren instructies. Bij correct gebruik, kan medicatie hoge glucosewaarden te verlagen tot een veiliger niveau.

Oefening 2 om uw bloedsuikerspiegel snel te verlagen. Twintig minuten van aërobe oefening drie keer per week kan lager uw bloedsuikerspiegel, versterkt je hart en helpen gewicht te verliezen. Wandelen, joggen of fietsen zijn allemaal voorbeelden van aërobe oefening.
3

Plan vooruit, zodat uw maaltijden zijn consistent. Probeer om dezelfde hoeveelheid voedsel te eten op hetzelfde tijdstip iedere dag in om uw bloedsuikerspiegel en lagere niveaus die te hoog zijn, te controleren.
4

Volg een dieet, zoals de Mayo Clinic Plan (zie bronnen) te hoge bloedglucosewaarden te verminderen. Beperk de hoeveelheid ongezonde koolhydraten die je eet. Focus op gezonde, vezelrijke koolhydraten zoals fruit, groenten en volle granen.

Schakel naar cafeïnevrije koffie of thee 5. Cafeïne kan niet alleen verhogen je bloedsuikerspiegel, maar ook uw bloeddruk. Het drinken van antioxidant-rijke, cafeïnevrije groene thee is een natuurlijke remedie voor een hoge bloedsuikerspiegel.
6

Streven om stress-vrij te zijn, of in ieder geval verminderen van de hoeveelheid stress in je leven. Stress kan uw bloedsuikerspiegel verhogen, zelfs als je traint en gezond eten. Neem een ​​yogales of gewoon de tijd nemen uit uw drukke schema om uw lichaam en geest te ontspannen.