Die Koude Granen Kan Diabetici eten?

Diabetici worden geconfronteerd met een dilemma bij het ontbijt, omdat, net als iedereen, zijn ze haasten om naar werk of school te krijgen en hebben geen tijd om de perfecte maaltijd te koken voor zichzelf hebben. Aangezien bloedsuiker vaak het meest gevoelig voor eten na een nacht vasten, is het belangrijk om een ​​evenwichtig ontbijt. Daarom is het belangrijk dat mensen met diabetes weten welke koude ontbijtgranen ze veilig kunnen eten voor die ochtenden wanneer de tijd is van de essentie. Koolhydraten

Niet alle koolhydraten zijn gelijk geschapen. Wanneer we kijken naar de koolhydraat afbraak op een voedings-label ziet u de totale koolhydraten, voedingsvezels en suiker. Voedingsvezels is vriend van een diabetische's, maar suiker is niet, dus je wilt een graansoort dat rijk is aan vezels en weinig suiker. Zemelen en volkoren granen zijn goede keuzes, maar pas op voor ingrediënten zoals honing, fructose en glucosestroop, aangezien deze toe te voegen aan de telling suiker in het product.
Portie

Ook aandacht besteden aan de aanbevolen portie grootte, zoals sommige ontbijtgranen lijst een half kopje, dat is, in werkelijkheid, een kleine portie. Als je gaat om uw totale koolhydraten en graan uitkering investeren in een kom ontbijtgranen wilt u ervoor zorgen dat je niet gaat om honger te gaan. Dus check portiegrootte, en de laagste totale koolhydraten met de grootste portie grootte.
Fruit, Beware!

Meeste diabetici zijn gewaarschuwd om weg te blijven uit consumeren fruit in de ochtend vanwege hun hoge doses natuurlijke suikers. Pas op voor gedroogde vruchten, die notoir hoog in suikers.
Tussendoortjes

Diabetici
worden vaak aangemoedigd om een ​​late avond of snack voor bedtijd hebben om evenwicht te helpen hun bloedsuikers nachts. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift van de American College of Nutrition blijkt dat ontbijtgranen is goed voor het behoud bloedsuikerspiegel en kan zelfs gewichtsverlies stimuleren.
Waarschuwing

Diabetici
wordt geleerd hoe te controleren en te reguleren hun bloedsuikerspiegel door middel van dieet en testen. Echter, voor het begin van een nieuw dieet of voedsel plan contact op met uw arts of voedingsdeskundige om ervoor te zorgen dat je lichaam is niet slecht reageren op de nieuwe voeding. Ook altijd zorgvuldig te controleren uw bloedsuikers na het opnemen van een nieuw voedsel in uw dieet.