Diëten te helpen genezen zure reflux

Als je zure reflux, een aandoening waarbij zuur en andere maaginhoud terugstromen in de slokdarm, weet je dat dieet kan een grote invloed van het niveau en de intensiteit van de pijn de aandoening veroorzaakt. Te verlagen en zelfs helpen verlichten van de pijn, maakt een dieet vol met voedsel dat niet symptomen veroorzaken. Schrijf It Down

Om een ​​dergelijk dieet te maken, houden een dagboek van wat je eet en drinkt elke dag. Merk op hoeveel je verbruikt en hoe uw zure reflux reageert daarna. Besteed aandacht aan de voedingsmiddelen die symptomen uitlokken, namelijk brandend maagzuur, om te ontdekken welk voedsel om te bezuinigen op of om te vermijden.
Geen Alcohol

Alcohol
is een belangrijke oorzaak van zure reflux omdat het verzwakt de bekleding van uw maag en slokdarm en zorgt ervoor dat je maag om meer zuur te produceren. Uw beste inzet is om te onthouden van alcohol. Als u ervoor kiest om te drinken, beperk de hoeveelheid twee tot drie drankjes in een vergadering, en drink dranken met minder alcohol, zoals licht bier of mixdrankjes dat de alcohol te verdunnen, zoals een wodka tonic.


Andere dranken te vermijden

Cafeïne
, zoals alcohol, beschadigt de bekleding van uw maag, dus vermijd die ochtend kopje koffie je gaat krijgen. In plaats daarvan, eet een gezond ontbijt om je stofwisseling te verhogen. Andere dranken te vermijden omvatten frisdrank, vruchtensappen en sportdranken. Te helpen bij de spijsvertering, veel water drinken, dat zal helpen spoelen van uw systeem en houden u regelmatig.
Eet kleine maaltijden

overeten
kan ertoe leiden dat de maag te scheiden meer zuur in haar strijd om het overtollige voedsel te verwerken. Om zure reflux te verminderen, eet 4-6 kleinere maaltijden per dag in plaats van drie grote. En eet je laatste maaltijd minstens twee uur voor het slapen gaan, zodat je lichaam kan verteren voordat je vast.
Geen Snel Voedsel

Foods
hoog gehalte aan vet, zoals Franse frietjes en andere gefrituurde en vette voedingsmiddelen, zijn hard op uw systeem en zorgen dat uw maag om meer zuur afscheiden om te helpen bij de spijsvertering. Vermijd ze. Voor een snelle maaltijd op de gaan, probeer dan een kalkoen sub, een grote salade of eet kleinere porties van uw favoriete fastfood.
Eet Lean Protein

Eiwitten
wordt een belangrijk onderdeel van een gezonde voeding, maar vetrijke vlees kan veroorzaken zure reflux symptomen. Vasthouden aan magere eiwitten, zoals kip zonder vel, mager rundvlees, eiwit en de meeste witvis.
Stok Met Bepaalde vruchten

Vruchten
zoals sinaasappels, citroenen en tomaten toe te voegen om het zuur in je maag. Blijf uit de buurt van hen. Vermijd ook tomaten gebaseerde producten, zoals ketchup. Stok met vruchten die vitaminen en mineralen te voorzien, maar zijn zacht op je buik, zoals appels en bananen.
Hetzelfde geldt voor Veggies

Terwijl uien is aangetoond dat brandend maagzuur , de meeste groenten zijn geen grote boosdoeners van zure reflux. Maar hoe je groenten te bereiden is de sleutel. Bijvoorbeeld, kan een gepofte aardappel met een beetje zout en boter minder kans op zure reflux veroorzaken dan een gebakken aardappel geladen boter en andere vette ingrediënten. Bereid je groenten op een gezonde manier, zoals stomen, en gebruik vetarme specerijen.
Say No To Chocolade

Terwijl de zoete smaak van chocolade je gelukkig kan maken op het eerste, zal de confectie laat je in de pijn als je zure reflux. Chocolade bevat serotonine, waarvan bekend is dat de onderste spieren van uw slokdarm te ontspannen. Een ontspannen lagere spier kan toestaan ​​zuur om opnieuw uw slokdarm, waardoor maagzuur.