Voor we proberen om de beweringen van diverse producten van het gewichtsverlies te evalueren, moeten we eerst duidelijk te krijgen in de geest van de belangrijkste factoren die het gewicht te bepalen. Gewichtsbeheersing voor degenen die te zwaar zijn vereist meestal drie componenten: dieet, lichaamsbeweging, en supplementen. Van deze, de normale voeding is ongetwijfeld de belangrijkste. Zoals we in hoofdstuk 2, de huidige epidemie van overmatige gewichtstoename, boven alles, is het resultaat van veranderingen in de afgelopen veertig of vijftig jaar in de kwantiteit, de kwaliteit en de soorten voedsel gegeten in dit country.At best slechts 20 procent van de Amerikanen consumeren de vijf per dag groenten en fruit aanbevolen door vrijwel alle medische autoriteiten de voor het handhaven van goede gezondheid minimum. Dit betekent dat 80 procent van de Amerikanen consumeren te weinig vitaminen, mineralen en vezels. Natuurlijk, 60 procent van ons zijn al overgewicht en nog eens 20 procent lijken te spelen inhalen. Veel deskundigen concluderen dat het corrigeren van de voeding en eetgewoonten, zoals het eten van ontbijt en niet eten laat op de dag, goed voor tweederde tot driekwart van succes in het opstijgen en het houden van overtollige weight.As met een adequate voeding, maar heel weinig van ons krijgen regelmatige lichaamsbeweging. Degenen die belast zijn met gissen over zulke dingen schatten dat slechts 22 procent van de Amerikanen regelmatig sporten. Dit betekent dat slechts een op de vijf Amerikanen krijgt het equivalent van dertig minuten lichaamsbeweging per dag. Als voeding is goed voor, zeg, 60 tot 70 procent van het succes van het gewichtsverlies, dan is oefening kan verantwoordelijk zijn voor nog eens 10 tot 15 percent.This betekent dat supplementen waarschijnlijk ook goed zijn voor 10 tot 15 procent van de lange termijn dieet succes. Te vaak, verwachten we supplementen om al het werk te doen. Deze aanpak slaagt nooit op de lange termijn. Het werkt niet met voorgeschreven dieet helpt, doet haar niet met efedrine en cafeïne, en het werkt niet in het geval van een ander dieet supplement.Marketing machines, natuurlijk altijd iets anders te suggereren. En het is zeker waar dat veel mensen £ 10 in tien dagen kan verliezen door een verscheidenheid aan middelen. Juice vasten, bijvoorbeeld, zal ertoe leiden dat bijna iedereen om enorme hoeveelheden water snel gewicht te verliezen samen met mager weefsel, maar niet veel vet. Dit verloren gewicht, zal echter niet blijven uit. Bovendien, elke keer dat een dergelijk dieet wordt gevolgd, zal het gewicht af langzamer komen en het zal sneller en dan some.How worden vervangen over die advertenties die een bodybuilder die £ 20 van vet verloren in slechts veertien dagen laten zien? Kan dit echt zijn? In een woord, nee. Er is bijna altijd een truc die wordt gebruikt om dergelijke resultaten te bereiken. Je neemt een persoon die is jong, van nature erg mager, en die werkt regelmatig uit en plaats deze persoon in een situatie waarin hij of zij niet werkt en massaal overeats voor vier tot zes maanden. Hij legt op gewicht. Aan het einde van deze tijd, gaat hij terug naar zijn normale gewoontes terwijl hij toevallig ook gebruiken dieet aan te vullen X. Studies gaan al meer dan een eeuw hebben routinematig aangetoond dat individuen, zoals deze, zodra ze stoppen met het te veel eten en de noodgedwongen gebrek aan activiteit, ziet het gewicht wegsmelten bijna magisch. Elk product of zelfs geen product helemaal zal ongeveer net zo goed werken in deze individuals.The 60 procent van de volwassen Amerikanen die echt overgewicht of obesitas kan niet zulke resultaten verwacht. In normale gewichtstoename, elk pond vet staat gelijk aan ongeveer 3500 calorieën. Wat betekent dit aan te geven? Het geeft aan dat zelfs als een of andere manier kon richten alleen vet verlies geen water of mager weefsel verliezen van een pond vet is gelijk aan het verliezen van de energie van het niet eten voor ongeveer twee dagen. Met andere woorden, het verliezen van zelfs een half pond van de werkelijke vet per week vormt een prestatie. Houden van het uit voor vijf jaar is een prachtig succes story.Here komt het oude gezegde: Als het te mooi klinkt om waar te zijn, het is. Duurzaam gewichtsverlies gewichtsverlies, die meestal verloren blijft varieert van ruwweg de helft om een pond per week tot een persoon zo veel als 10 procent van zijn of haar oorspronkelijke gewicht vanaf heeft verloren. Zelfs de meest krachtige producten gebruikt zonder een caloriearm dieet, wanneer dit klinisch getest door belangeloze partijen, meestal bij een gemiddeld verlies van ongeveer 5-6 pond in acht weeks.When u een product en de vorderingen te evalueren, altijd vragen het volgende: Zijn ingrediënten en bedraagt duidelijk aangegeven? Wordt het bedrag van elke werkzame stof de hoeveelheid effectief gebleken in klinische studies te zijn? Zijn er klinische studies met behulp van het product? Heeft literatuur over het product-adres van een aandoening, zoals buikvet, zonder ooit de vraag of het product zelf is effectief gebleken voor gewichtsverlies te pakken? Zijn er waarschuwingen die op u van toepassing? Zijn de vorderingen tot gewichtsverlies te mooi om waar te zijn?
