Fat Blocker Foods

Een bepaald onderdeel in levensmiddelen genoemd vezels (je hebt waarschijnlijk gehoord) kan helpen helpen uw spijsvertering en voegt bulk aan de ontlasting, het verhogen van de snelheid waarmee voedsel reizen door je lichaam. Bepaalde voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels kunnen "blokkeren vet" door te helpen de controle van uw vet en suiker inname. Volgens de Harvard School of Public Health, moeten vrouwen eet minstens 20 gram vezels per dag en mannen moeten eten minstens 30 gram vezels per dag. Groenten en Fruit

Fruit
en fruit behoren tot de gezondste en beste vet-blokkerende voedingsmiddelen op de planeet en worden geladen met vezels. Enkele soorten vruchten die hoogst in vezels en derhalve bevatten de vet-blokkerende potentieel worden frambozen, die 8 gram vezels per 1 portie hebben, peren, waarbij 6 gram vezels hebben, appelen, die 5 gram hebben fiber, en aardbeien, waarvan 4 gram vezels per 1 kopje portie hebben. Groenten zijn prachtige bronnen van een verscheidenheid van gezonde voedingsstoffen en zijn misschien wel de beste vet-blocker voedingsmiddelen op de planeet. Enkele van de soorten groenten die hoogst zijn aan vezels zijn artisjokken, met 10 gram vezels per portie, erwten, met 9 gram vezels per 1 kopje portie, broccoli, met 5 gram vezels per 1 kopje portie, en maïs, die bevat 4 gram vezels per 1 kopje portie.
Grains

Granen
behoren tot de gezondste vet-blocker voedsel. Granen en koolhydraten hebben een slechte reputatie gekregen in het algemeen, maar het feit blijft een dieet rijk aan volle granen kan uw risico op hart-en vaatziekten, diabetes type 2 en kanker verlagen, volgens de Harvard School of Public Health (Resource 1). Daarnaast kunnen de vezels in volkoren granen helpen reguleren je spijsvertering en helpen reguleren je bloedsuikerspiegel, die voorkomt dat u het eten van voedingsmiddelen met een hoog vet en suiker. De zemelen en vezels in volkoren granen kan het moeilijk maken voor spijsverteringsenzymen af ​​te breken zetmeel in je lichaam omgezet in glucose, die in wezen betekent vezels kunnen fungeren helpen als een vet blocker. Kies volkoren producten zoals volkoren pasta, zemelen, gerst, havermout, bruine rijst en volkoren brood.
Peulvruchten en noten

Peulvruchten
, ook wel bekend zoals bonen en noten zijn boordevol gezonde voordelen en zijn enkele van de beste vet blocker voedsel je kan eten. Noten zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten, die eigenlijk zijn "goede" vetten die je lichaam nodig heeft kan dat uw slagaders ontstoppen en helpen bij het voorkomen hart-en vaatziekten. Het eten van meer enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten in plaats van verzadigde vetten en transvetten daadwerkelijk kan u helpen handhaven van een gezond lichaam en kan helpen gewicht te verliezen. Noten zijn ook een uitstekende bron van vezels. Case in point: de meeste noten, waaronder zonnebloempitten, amandelen, pistachenoten en pecannoten bevatten 4 gram vezels per portie. Peulvruchten kunnen enkele van de gezondste voedingsmiddelen en de algehele beste bron van vezels is. Sommige van de beste keuzes zijn linzen, pinto bonen, bruine bonen en zwarte bonen, die maar liefst 16 gram vezels per 1 kopje portie bevatten, lima bonen en kikkererwten bonen, waarvan 14 gram vezels per 1 kopje portie bevatten, en gebakken bonen, die 10 gram vezels per 1 kopje portie

bevatten.