Feiten over Eieren & Cholesterol

Er zijn veel mythes geweest over eieren die hen enigszins hebben gemaakt van een controverse. Zijn ze goed voor u, of zijn ze niet? Hebben ze verhogen cholesterol sky high? Als je eet meer dan twee per week krijg je hart-en vaatziekten? De juiste antwoorden kan niet worden wat je altijd hebt gehoord. Mythe en Feit 1

Mythe
: eet meer dan twee eieren per week zal je hoog cholesterol geven, en mogelijk leiden tot hart disease.Fact: Alle van het cholesterol in eieren is in de eidooier. Het eten van een twee-ei omelet of roerei een paar keer per week kan goed voor je zijn. Het enige wat u hoeft te doen is vervangen door een van de eieren met twee eiwitten, en meng het met de andere heel ei. U kunt een cholesterol-vrij ei gerecht ook maken door het gebruik van alleen eiwit
Mythe en Feit 2

Mythe
:. Cholesterol is slecht, en hoe lager het is, de better.Fact: Cholesterol niveaus moeten ten minste 110 te worden beschouwd als zeer goed. Als u een laag cholesterol, kan het nodig zijn om deze te verhogen door het eten van voedingsmiddelen die zal helpen verhogen het naar normaal. Dat betekent niet overdrijven op alles, zoals eieren, maar met behulp van gezond verstand te brengen tot een normaal niveau.
Myth and Feit 3 ​​

Mythe: Cholesterol is cholesterol.Fact: Er zijn twee soorten cholesterol. Hoge dichtheid (HDL) cholesterol wordt als goed. Hoe hoger dit type is, hoe beter voor je gezondheid. Lage dichtheid (LDL) wordt beschouwd als slecht cholesterol. Hoe hoger dit type is, hoe slechter voor je gezondheid
Myth and Feit 4

Mythe
:. De enige manier om cholesterol te krijgen om een ​​gezond niveau is met medicatie. Feit: Het eten van een gezond dieet, dat gezonde voedingsmiddelen, zoals eieren bevat, zich te concentreren op het eten van meer eiwitten en minder dooier, helpt u uw cholesterolgehalte te normaliseren als ze te hoog of te laag. Als u zich concentreren op het eten van voedsel dat uw HDL-niveau zal verhogen (het goede cholesterol), zal het hoger HDL-niveau helpen verlagen het LDL-niveau (het slechte cholesterol).
Andere feiten te overwegen

Eigeel
kunnen alle van de cholesterol in het ei bevatten, maar tellen niet mee ze uit. Ze bevatten ook een aantal van de eiwitten en vitaminen die een ei te bieden heeft. Eten ze af en toe, of een met een paar eiwitten, bieden je genoeg om je te vullen, met alle voedingsstoffen die je nodig hebt van de eieren en weinig zorgen te maken over de wijze van cholesterol.