Food Menu voor vloeibaar dieet

Als uw arts heeft gevraagd dat u een vloeistof-dieet of een zoutarm dieet te beginnen, is ze waarschijnlijk bezorgd over de hoeveelheid water die je vasthouden in je lichaam. Vochtretentie kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder nier-of leverziekte of aandoeningen waarbij het hart of lymfestelsel. Wat ook de onderliggende oorzaak van uw vochtretentie, kan u helpen om de hoeveelheid vocht je lichaam behoudt verminderen door het volgen van een zoutarm dieet. Over de Low-Natrium Dieet Menu

Hoewel u probeert om de hoeveelheid water die je lichaam behoudt verminderen, moet je om zeker te zijn ten minste zes drinken tot acht 8-oz. glazen water per dag om je lichaam te hydrateren, die zal toelaten om ongewenste vloeistoffen vrij te helpen. Eet kleinere maaltijden gedurende de dag - ten minste vijf lichte maaltijden per dag. Sta nooit toe om honger te krijgen. Eet veel citrusvruchten en meloenen. Dit zijn natuurlijke diuretica en zijn rijk aan kalium, die zal helpen uw lichaam te handhaven van een gezonde balans van vloeistoffen. Zorg ervoor dat u minstens zes porties van groene, bladgroenten elke dag te krijgen. Eet meerdere porties van rijst, aardappelen of pasta elke dag, zoals het zetmeel zal helpen uw lichaam te reguleren de stofwisseling en waterstanden. Voor snacks, eet noten, zaden en volkoren crackers. Probeer ten minste 1300 mg calcium per dag te krijgen, hetzij uit melk, yoghurt of kaas producten. Eet minder rood vlees en meer vis. De omega-3 visolie zijn goed regulatoren van het metabolisme en vloeistoffen van het lichaam. Het belangrijkste is, vermijd alle zout. Gebruik andere kruiden om de smaak van uw voedsel en de aankoop van alleen verse ingrediënten om de extra natrium in blik en verwerkte voedingsmiddelen te vermijden.
Ontbijt

Eet 1/2 kopje verse citrusvruchten fruitsalade, overgoten met 2 el. van magere yoghurt. U kunt een handvol zonnebloempitten of walnoten op de top voor extra eiwit en smaak bestrooien. Drink een 8-oz. glas water of een kopje kruidenthee.
Mid-Ochtend Snack

Eet een banaan en 2 eetl. van geroosterde amandelen of pompoenpitten. Drink een kopje iced kruidenthee, op smaak gebracht met honing of geperst citroensap.
Lunch

Voeg 3/4 kop van geroosterde of gebakken kipfilet op een bord gemengde greens, tomaten, kikkererwten en gesneden rode en groene paprika. Boven de salade met olijfolie en no-zout kruiden, zoals basilicum, oregano en peper. Als bijgerecht, bereiden 1/2 kopje bruine rijst met sesamzaadjes bovenop. Hebben half een avocado met citroensap voor het dessert.
Snack

Eet 1/2 kopje zaden, gedroogde vruchten of noten voor een vieruurtje. Drink een 8-oz. glas water of iced kruidenthee.
Diner

Bereid uw favoriete vis met olijfolie en citroensap voor kruiden. Bak of braden de vis en bestrooi het met verse kruiden net voor het opdienen. Als bijgerecht, kan je eet een verse salade met olijfolie of zoutarm vinaigrette dressing en 1/2 kopje bruine rijst, gebakken groenten in olijfolie met verse kruiden en peper, een glas rode wijn en een halve meloen voor dessert. Drink een 8-ounce glas water op smaak gebracht met citroen.
Midnight Snack

Eet 1/2 kop van bevroren yoghurt met aardbeien. Drink een glas water of warme kruidenthee.