Fysiotherapie voor Enkelfractuur

Enkelfracturen komen vaak voor en zijn vaak het gevolg van de enkel rollen of draaien in of uit. Fracturen worden vaak verward met verstuikingen, echter, een verstuikte enkel gaat om scheuren van het weefsel, terwijl een gebroken enkel gaat om een ​​breuk in de buitenwereld bot (fibula). Zodra de enkel in gewond of gebroken, de enkel vatbaar voor toekomstige blessures. Oefeningen voor een gebroken enkel zijn essentieel omdat ze niet alleen maar versterken en te rehabiliteren de enkel, maar ook het verbeteren van de algehele bereik van de beweging. Dit helpt voorkomen dat toekomstige verwondingen aan de voeten. Met behulp van Fysiotherapie

Een gebroken enkel gaat vaak gepaard met alle of sommige van deze symptomen: pijn of ongemak op de gebroken gebied (voet naar knie); aanwezigheid van zwelling, aanwezigheid van blaren op het gebied van de breuk, blauwe plekken, de onmogelijkheid om te staan ​​en te lopen;. en bot uitsteeksel door de huid

Na een enkelbreuk of verstuiking, kan uw arts u instrueren om verschillende enkelblessure oefeningen uit te voeren of deel te nemen in de fysiotherapie <. br>

Onmiddellijk na een blessure, zal de arts meestal instrueren van de patiënt om te rusten en laat de blessure genezen. Tijdens deze rustperiode, moet de patiënt voorkomen dat druk of spanning op de geblesseerde enkel. Wanneer de enkel genoeg om te beginnen met trainen is genezen, zal de arts u op de hoogte. Een deel van de enkel revalidatie is een reeks van oefeningen na de rustperiode te voeren.
Handdoek Stretch Oefening

De handdoek structuur oefening is een van de meest gebruikte oefeningen volgen een enkelfractuur. Ga op de grond en strek een been naar voren. Wikkel een handdoek voorzichtig rond de onderkant van je voet en je tenen. Beweeg of trek de handdoek naar u toe met je handen, terwijl het verzekeren van uw knie buigt niet. Houd de handdoek voor ongeveer 15 seconden en laat dan los. De oefening moet drie keer worden herhaald.
Overige Oefeningen

De staande kalf stretch oefening is een andere veel voorkomende oefening. Gezicht naar de muur en plaats je handen plat tegen de muur, zodat ze ongeveer op ooghoogte. Plaats een been achter je, het planten van de hiel stevig op de grond en plaats het andere been voor je. Draai de achterste voet zachtjes dus het wordt geconfronteerd in, en langzaam kantelen of leunen naar de muur, blijven leunen totdat de achterkant van je kuit voelt een lichte stretching. De positie wordt gehouden gedurende 15 tot 30 seconden. Doe dit drie keer. Schakel beenposities en herhaal op het andere been. Voer deze oefening meerdere keren per dag.

Permanent soleus stretch oefening
is een derde gemeenschappelijke oefening. Staan de richting van de muur met je handen op het op borsthoogte. Buig beide knieën met een voet op de rug, dan lichtjes kantelen of mager in de muur. Blijven leunen in de richting van de muur totdat je onderste kalf begint een stretching sensatie ervaren. Kantel je tenen op je achterste voet iets in, zodat uw hiel is stevig op de grond. De positie wordt gehouden gedurende 15 tot 30 seconden en dan terug naar rusttoestand. Dit is drie keer gedaan.