Geen Carb Geen Suiker Foods

Nee carb, is geen suiker is een motto voor veel sinds dr. Robert Atkins introduceerde zijn dieet in de jaren 1970, en het werd weer opnieuw geïntroduceerd in de 'New Diet Revolution "in 1998. Er is veel controverse geweest over de voordelen van een dieet met weinig koolhydraten en suiker dat is hoog in vet, maar er is nog een scala van producten, of je kan gewoon gaan voor de levensmiddelen die van nature weinig tot geen koolhydraten of suiker. Vis & Gevogelte

meeste vis en zeevruchten
hebben weinig tot geen koolhydraten. Tonijn, zalm, tong, bot, kreeft, mosselen en garnalen zijn goede keuzes, terwijl oesters en mosselen hebben wel wat koolhydraten. Pluimvee - kippen, kalkoenen, eenden, ganzen, Cornish kip, kwartel en fazant - is een uitstekende bron van eiwitten met weinig koolhydraten en geen suiker. Bereiden vis en gevogelte gegrild of gemarineerd voor geen koolhydraten, werd geen suiker gerechten.
Vlees

De oorspronkelijke Atkins dieet getoond met biefstuk en spek als nietjes. De waarheid is dat rundvlees, varkensvlees, lamsvlees kalfsvlees en hertenvlees bieden geen koolhydraten en geen suiker. Spek (en ham) kan eigenlijk bevatten sommige koolhydraten en suiker die werden toegevoegd in het uithardingsproces. Dit is ook het geval met vleeswaren. Als u op zoek bent naar carb en suiker-vrij, stok blijven met de biefstuk.

Meeste kaas
Kaas
heeft weinig tot geen koolhydraten en suiker. Cheddar, Gouda, mozzarella, Roquefort, Zwitserse en blauwe kaas zijn alle opties met een hoge hoeveelheden eiwit. Kaas van koeien, geiten en schapen melk zijn goede low carb keuzes. Kijk uit voor roomkaas en cottage cheese, die meer koolhydraten en toegevoegde suikers.
Groenten

Veel groenten
geen koolhydraten of suiker hebben. Champignons, paprika, selderij, sla radijs en komkommer zijn uitstekende keuzes voor de no carb dieet. Artisjokken, asperges, aubergine, spinazie, bloemkool, courgette, broccoli en squash hebben een kleine hoeveelheid koolhydraten. Erwten, wortelen, aardappelen, bieten en maïs zijn van nature hoger in suiker en koolhydraten
Eieren

Eieren
zijn een uitstekende bron van eiwitten voor weinig geld -. En geen koolhydraten en suiker. Ze kunnen worden gekookt, gepocheerd, gebakken of deviled. Een andere optie is om een ​​omelet met eieren. U kunt ook toevoegen in kaas of groenten voor een meer voedzame maaltijd die nog geen koolhydraten en geen suiker. Voor extra voeding, op zoek naar eieren verrijkt met omega-3.
Behandeling

Zorg ervoor dat pakketten lezen. Een paar kazen worden gemaakt met toegevoegde suiker en smeltkaas kon koolhydraten hebben, hoewel geen significant moet zijn. Bij het eten in een restaurant of de aankoop van vlees, gevogelte of vis die is voorbereid, blijf weg van gepaneerde items. Sommige sauzen - als "zoet en zuur" - kan hebben suiker of bloem die koolhydraten toe te voegen aan het gerecht. Houd er echter rekening mee, dat bijna alle voedingsmiddelen hebben een klein spoor van koolhydraten.