Gezonde eetgewoonten voor adolescenten

Met zoveel ongezonde keuzes beschikbaar om deze dagen te eten, is het moeilijk voor kinderen om de juiste voeding te eten weten. Veel van de beschikbare voedingsmiddelen zijn handig en goedkoop, maar ze hebben niet de voedingsstoffen die jongeren nodig hebben om een ​​hoog energieniveau en een gezond gewicht, alsook ziekten voorkomen handhaven. Het opnemen van een paar goede gewoonten kan een groot verschil maken. Niet overslaan Maaltijden

eten minstens drie maaltijden per dag met een aantal gezonde snacks is de sleutel bij het onderhouden van uw energie-niveau, evenals een gezond gewicht. Eten om de paar uur zal je langer voller te houden. Ontnemen jezelf van voedsel en honger je lichaam activeert het lichaam om overtollig vet op te slaan en verhoogt de kans op ongezond eetbuien en hunkeren naar voor junk food. Het eten van gewone maaltijden houdt ook je stofwisseling hoog, die meer calorieën verbrandt en helpen een persoon die worstelt met hun gewicht. Probeer snacken op trail mix, yoghurt of groenten.
Vervang ongezonde voedingsmiddelen

Een sleutel tot een goede gezondheid is teveel suiker, zout en vetten zoals gebak uit te snijden, chips, koekjes, snoep en frisdrank. Deze soorten voedingsmiddelen hebben geen voedingswaarde en zijn in principe lege calorieën. Suiker, in het bijzonder, keet op het lichaam door het triggeren van een piek in de bloedsuikerspiegel, die kunnen leiden tot gezondheidsproblemen. In plaats daarvan vullen op gezonder voedsel, zoals vers fruit, groenten, magere eiwitten en volkoren granen. In plaats van het drinken van suikerhoudende frisdrank, probeer dan suikervrije merken. Je hoeft niet volledig doen van uw favoriete junkfood, maar ze moeten alleen worden gegeten met mate.
Listen To Your Body

Besteed aandacht aan je lichaam en je eetgewoonten. Vaak gebruiken mensen het eten als een coping-vaardigheid om te gaan met verveling, verdriet of stress. Wees bewust van deze en de plaats van het eten, uit te gaan voor een wandeling, een boek te lezen of te schrijven over je gevoelens in een dagboek. Het is een goed idee om te gaan zitten om te eten zonder enige vorm van afleiding, zodat u kunt genieten van uw eten. Kauw langzaam en stoppen met eten als je eenmaal begint aan een vol gevoel. Het duurt ongeveer 20 minuten voor de maag te signaleren aan de hersenen dat het vol, dus wacht minstens zo lang voordat seconden als ontdekken dat je nog honger. Het is gemakkelijk te verwarren zijn dorst naar honger zo veel water drinken ook.
Stick With It

Denk niet van gezond eten als een dieet, want diëten zijn tijdelijk en meestal niet werken op de lange termijn. Gezond eten is een verandering van levensstijl die tijd en toewijding vereist. Verzoeking te weerstaan ​​is moeilijk, maar de wijzigingen die u aanbrengt zal de moeite waard als je eenmaal begint te kijken en zich beter voelt. De veranderingen zullen een positieve invloed op uw gezondheid voor de komende jaren hebben. Als je slip omhoog en fast food eten, geef niet op of neer op jezelf. Alleen focussen op betere doen van de volgende dag. Nemen uitoefenen meerdere dagen per week en zorg ervoor dat je voldoende slaap om het meeste uit uw nieuwe gezonde levensstijl te krijgen.