Goede Snacks Voordat Bed voor diabetici

Snacking is een belangrijk onderdeel van het dieet, met name voor degenen persoon die de gevolgen van lage-bloedsuiker lijden tijdens hun slaap. Een kleine traktatie recht voor het slapen helpt stabiliseren de bloedsuikerspiegel, maar het is belangrijk om te bereiken voor voedsel dat niet calorie geladen. Goede snacks voor het slapen gaan, behoren die koolhydraten en eiwitten te combineren met een beetje vet, zonder torenhoge glucosespiegels. Koolhydraten

Diabetici
moet kiezen voor een koolhydraat voor het slapengaan die weinig calorieën en weinig suiker bevat. Crackers, vetarme popcorn en vetvrije tortilla chips zijn voorbeelden van geschikte snacks, hoewel fruit is het meer dieet-vriendelijke optie. Appels, peren, sinaasappels en druiven kan helpen overwinnen van een behoefte aan zoetigheid zonder drastisch veranderen van de bloedsuikerspiegel.
Eiwitten

Eiwitten
is een belangrijk aspect van de diabetische nachtelijke snack aangezien met de koolhydraten, helpt om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Voorbeelden van gezonde eiwit-beladen snacks voor het slapen gaan onder een glas magere melk, een kopje yoghurt, kaas en pindakaas. Sommige eiwitten ook dubbel als een koolhydraat portie, zoals yoghurt of een glas melk, wat betekent dat ze alleen kon worden gegeten als de snack. Anderen, zoals pindakaas en kaas, zijn beter geconsumeerd in kleine porties met een koolhydraat, zoals crackers.
Fats

Een bedtijd snack voor een diabetische kunnen sommige gezonde vetten bevatten, maar deze moet niet worden verward met suikerhoudende junkfood die hoog in calorieën zijn. Sinds koekjes, ijs, chips en snacks taarten zijn waarschijnlijk ongezonde vetten bevatten, moeten ze zelden of niet gegeten worden op alle. Snacks die bronnen van gezonde vetten zijn onder meer amandelen, cashewnoten, pinda's, pindakaas en avocado's.
Gedeelten

Diabetici
moet niet vergeten om de snack voor bedtijd te zetten in een volledige maaltijd. Dit betekent veel aandacht voor portiegrootte. Ideaal portiegrootte voor nachtelijke snacks zijn een kopje fruit, drie crackers, een eetlepel pindakaas of andere smeersels, 3 kopjes popped popcorn, drie kleine koekjes, en 8 oz. van melk. Houd in gedachten dat het doel van de snack is om de bloedsuikerspiegel te beheren, niet om de maag te vullen.