Heb je gewicht tijdens de menopauze

Worstelen met gewichtstoename op elk gewenst moment is frustrerend, maar dit is vooral het geval tijdens de menopauze wanneer je lichaam wordt verdragen tal van andere veranderingen. Die zwaarder waren in het midden van de menopauze is gemeenschappelijk. Maar zowel de hormonale veranderingen en algemene veroudering factoren wordt gezegd dat ze rollen in gewichtstoename spelen op mid-life. Inzicht in uw ouder wordend lichaam en het nemen van preventieve maatregelen zoals u bereiken de menopauze is de sleutel tot het behoud van een gezond gewicht. Wat te verwachten

meeste vrouwen
in hun jaren '40 en '50 vinden dat het houden van hun normale gewicht is drastisch moeilijker wanneer het ondergaan van de menopauze overgang, volgens MayoClinic.com. Je zou kunnen opmerken dat de uitoefening van en het eten van je normale portie is niet hetzelfde effect het ooit deed. Ondanks de perceptie dat de menopauze brengt een abrupte gewichtstoename, Dr Margery Gass, met de Noord-Amerikaanse Menopause Society, zegt dat de kilo's hebben meer kans een accumulatie in de afgelopen 10 tot 15 jaar. Vrouwen in hun mid-30s doorgaans een tot twee pond per jaar krijgen, Gass zegt, wat resulteert in een toename van ongeveer £ 25 op het moment van de menopauze.
Oorzaken

Volgens een artikel in het tijdschrift Postgraduate Medicine, onderzoekers geloven menopauze kan nadelige veranderingen in vetverdeling van een vrouw teweegbrengen. Deze hormonale veranderingen kunnen uw lichaamssamenstelling te veranderen, wat resulteert in gewichtstoename. Ouder worden ook geleverd met het verlies van spierweefsel, zegt Gass, als je dezelfde energie-verbranding niveau van jongere jaren verliezen. Bovendien, natuurlijke vezels in het lichaam begint te ontspannen, waardoor een chronisch gebrek aan elasticiteit en de toon. Menopauzale vrouwen ook de neiging om minder bewegen, meer eten en minder calorieën verbranden.
Effecten

Ernstige gevolgen voor de gezondheid
kunnen voortvloeien uit gewichtstoename in latere jaren. Overtollige kilo's verhogen het risico voor hoge bloeddruk, hoog cholesterol en insuline resistentie, volgens MayoClinic.com. Deze gezondheidsproblemen kunnen leiden tot hart-en vaatziekten of een beroerte mogelijk. Uit onderzoek blijkt ook dat het verkrijgen van significante gewicht na de menopauze verhoogt het risico op borstkanker van een vrouw met bijna 20 procent, volgens MayoClinic.com.
Preventie /Solution

Het is nooit te vroeg om een ​​gezond gewicht regime te starten. Gewichtstoename en een verhoogde taille omtrek kan eenvoudig worden voorkomen door leefstijlinterventie bij gezonde postmenopauzale leeftijd vrouwen, volgens gegevens van de Women's Healthy Lifestyle Project, een nationaal uitgebreide studie. Primaire preventie en omkering methoden omvatten: het verhogen van uw lichamelijke activiteit, het verminderen van je calorie-inname en het verlagen van uw vet in de voeding. Oefening helpt ook voorkomen dat sommige spierverlies, voegt Gass, dus het verhogen van je lichaamsbewustzijn in uw mid-jaren '30 is de beste verdediging.
Overwegingen

Genetische factoren
kan ook van invloed op gewichtstoename bij postmenopauzale vrouwen. Als uw familieleden geworsteld met overgewicht, bent u meer vatbaar voor soortgelijke gezondheidsproblemen. Genen en gedrag, echter beide bijdragen tot gewichtstoename.