High-Protein Foods voor peuters

Feeding peuters kan een uitdaging zijn. Als ouder, je wilt er zeker van uw kind is het eten van een gezonde, evenwichtige voeding van jongs af. Terwijl er steeds meer peuters hebben behoefte aan een verscheidenheid van voedingsmiddelen uit elke voedselgroep om te gedijen, eiwitten zijn essentieel voor groei en energie. Omdat eiwit is een voedings-bouwsteen voor opgroeiende kinderen, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat uw kind genoeg krijgt. Voedingsmiddelen met een hoog-eiwit

De US Department of Agriculture's DRI (Dietary Reference Intake) adviseert dat kinderen in de leeftijd van 1 en 3 krijgen 13 gram eiwit per dag. De voedingsmiddelen hoogst in eiwit zijn: * Rundvlees, kip, vis, lam en kalkoen * Zuivelproducten zoals melk, kaas, kwark, room, kaas en yoghurt * Pindakaas * Gedroogde bonen en erwten
Meats

Een portie van vijf kipnuggets, een peuter favoriet, bevat doorgaans 14 gram eiwit. Andere eiwitrijke opties uw kind kan genieten van zijn gehaktballen, ham, kalkoen of worst. Omdat vlees kan moeilijk zijn voor kleuters om op te kauwen, voorzichtig snijd ze in kleine stukjes om het risico van verstikking te verminderen.
Eieren

Zodra uw kind is meer dan een jaar oud, kunt u eieren introduceren in het dieet. Een ei bevat zeven gram eiwit. De meeste peuters voorkeur aan deze eiwitrijk ontbijt eten roerei, maar eieren koken van uw kind in een verscheidenheid van manieren om te zien welke het beste wordt ontvangen. Gebruik hardgekookte eieren om uw peuter maken een ei-salade sandwich. U kunt ook toss een extra ei in pannenkoeken, wentelteefjes of muffin mixen voor toegevoegde eiwit.
Dairy

Een acht-ounce glas melk zal uw kind acht gram eiwit. De meeste peuters houden van kaas, die ook hoog in eiwitten. Zorg ervoor dat je gesneden blokjes kaas in kleine stukjes om te voorkomen dat verstikking. Macaroni en kaas is over het algemeen goed ontvangen door peuters, en biedt negen gram eiwit per portie. Een andere eiwitrijke optie is yoghurt, vooral de soort speciaal verpakt voor kinderen, die een hogere hoeveelheden eiwit bevat. Maak een eiwit-verpakt smoothie door het mengen van fruit met yoghurt en volle melk.
Pindakaas

The Academy of Pediatrics waarschuwt dat pindakaas kan verstikkingsgevaar opleveren voor kinderen onder 2. Bij de introductie van pindakaas in het dieet van uw kind, vermijd chunky pindakaas om het risico van verstikking te verminderen. Smeer een kleine hoeveelheid gladde pindakaas op een plakje volkoren brood, of dep het op hapklare appelschijfjes. Een eetlepel pindakaas bevat vier gram eiwit.
Gedroogde Bonen

Voordat u bieden uw peuter elke vorm van bonen of erwten, zorg ervoor dat ze goed gekookt en zacht. Een half kopje kikkererwten, ook wel bekend als kekerbonen, zal uw kind zes gram eiwit. Mash-up enkele gekookte kikkererwten om hummus te maken. Spreid het op een cracker of boterham voor een eiwit-gevulde snack.
Voordelen

Als je succesvol bent in het voeden van uw peuter een verscheidenheid van eiwitrijke voedingsmiddelen zijn , de voordelen zijn gezondere botten, huid, haar en organen. Eiwit is ook essentieel voor spier-en weefsel groei, en is een bron van energie voor uw opgroeiende kind.