Hoe de meeste van Antioxidant Foods Make

Het eten van fruit en groenten die rijk zijn aan anti-oxidanten zijn kan vele voordelen voor de gezondheid hebben. Studies hebben aangetoond dat een hoge antioxidant voedingsmiddelen helpen bij het herstel van de schade veroorzaakt door vrije radicalen en kan helpen vertragen en zelfs omkeren enkele van de tekenen van het ouder worden, de bestrijding van kanker en hart te bevorderen health.Even als je het verhogen van uw inname van bessen en inslaan op groene bladgroenten, zijn er een aantal andere manieren waarop u de meeste van de anti-oxidant voedsel dat je eet te maken. Je hebt de controle over een aantal activiteiten die bijdragen aan de schade door vrije radicalen. Terwijl u het maken van de meeste van antioxidant voedsel, gezonder te leven. Dit zal de vrije radicalen in je systeem te verminderen en maken de meeste van de anti-oxidanten die u toevoegt aan uw dieet. Instructies
1

Eet je groenten en fruit rauw waar mogelijk. Verwarming kan een deel van de voedingswaarde van voedsel te beperken of te vernietigen, dus zorg ervoor dat sommige van uw groenten en veel van je groenten rauw te eten. Kopen van 2

Vermijd het creëren van vrije radicalen door het beperken van uw blootstelling aan de zon . Zon blootstelling veroorzaakt oxidatieve schade die leidt tot de vernietiging van de huidcellen en vroegtijdige veroudering. Zonnebanken zijn destructief voor huidcellen ook.
3

Stoppen met roken. Roken veroorzaakt schade aan de vetcellen in je lichaam (lipidenperoxidatie). Dit is de belangrijkste activiteit van vrije radicalen. Erger nog, het roken vermindert ook de hoeveelheid vitamine C in je lichaam, een krachtige antioxidant vitamine.
4

Verminder uw alcoholgebruik. Zelfs matig drinken kan schade door vrije radicalen veroorzaken. In het geval van overmatig drinken over een lange periode van tijd, kan de schade nog verder nadat je stopt met drinken.

Stop overeten 5. Het eten van te veel veroorzaakt schade door vrije radicalen, zelfs als je het eten van voedingsmiddelen die worden verondersteld goed voor je te zijn. Praat met uw arts om te bepalen wat een gezonde calorie-inname zou zijn voor u en stok mee.
6

Vermijd teveel op andere gebieden van je leven. Te veel van het goede is een slechte zaak. Toets beneden het feesten, en voldoende te rusten. Gebruik cafeïne met mate. Oefenen om fit te blijven, maar overdrijf het niet.