Hoe de patronen van depressie Break

Depressie treft miljoenen Amerikanen. Indien onbehandeld, kan een milde depressie leiden tot ernstige depressie of klinische depressie. Het is mogelijk om de patronen van depressie onderbreken voordat zij tot klinische depressie, door het nemen van maatregelen om de depressie te doorbreken. Instructies
1

Verhoging bewustzijn van je depressie symptomen door ze te registreren in een dagelijks dagboek. De controle van uw gedachten en gevoelens op papier zullen ze makkelijker te verwerken en te overwinnen. Kopen van 2

Zoek steun van anderen die lijden aan depressie en zich kunnen identificeren met uw conditie. De depressie en bipolaire Ondersteuning Alliance website geeft een Support Group Directory op basis van locatie.
3

Vermijd isolement. Maak een poging om te socialiseren via uw gemeenschap of plaats van aanbidding. Reik uit naar anderen door het plaatsen van telefoongesprekken wanneer die behoefte hebben aan ondersteuning.
4

Wees compatibel met alle medicijnen voor uw depressie voorgeschreven, en wonen alle begeleiding en medische afspraken wanneer gepland.
5

om specifieke patronen van depressie die worden geactiveerd door een seizoensgebonden gebeurtenis, zoals de feestdagen, of de verjaardag van de dood van een geliefde, breken plan vooruit om iets anders voor deze gelegenheid doen. Plan een reis, een uitstapje of misschien gewoon een maaltijd met vrienden. Anticiperen op de depressie trekker en dienovereenkomstig plannen van uw activiteiten.