Hoe een hamstring Tear Treat

De hamstrings zijn een groep van drie spieren die grofweg van het ischium op de bekken, om de buitenkant van de knie op de achterkant van het been. Een of meer van deze spieren kan worden gespannen om het punt van scheuren tijdens lichamelijke activiteit. Symptomen van een gescheurde hamstring omvatten een scherpe pijn in de achterkant van het been vaak gevolgd door zwelling of blauwe plekken. Effectieve genezing van de hamstring begint met het toepassen van RICE (rust, ijs, compressie en elevatie), en gaat verder met zoeken naar de behandeling van een gezondheidswerker. Wat je nodig hebt
ijs
drukverband
sportarts
Toon Meer Aanwijzingen

Rest 1 het geblesseerde been. Kopen van 2

Breng ijs om de gewonde been. Voor de eerste 48 uur, is het belangrijk om warmte aan op het gewonde gebied. Een pakket van bevroren erwten, of gemalen ijs in een zip-lock zakje zijn ideaal voor ijsvorming beneden de geblesseerde hamstring.
3

Wikkel de geblesseerde hamstring met een drukverband (zoals een Aas merk bandage). Pak het niet te strak, maar zorg ervoor dat er voldoende druk te ontmoedigen voortgezet zwelling.
4

Verhoog het geblesseerde been. Dit heeft de neiging om de zwelling te verminderen, doordat de zwaartekracht om overtollig vocht uit de aangetaste weefsels te verwijderen.
5

Het advies inwinnen van een medisch professional, bij voorkeur een die gespecialiseerd is in sportblessures. Een medisch professional zal de ernst van de verwonding vast te stellen en kan medicijnen en mobiliteitshulpmiddelen voorschrijven. Artsen kunnen ook voorschrijven diverse bezoeken aan een fysiotherapeut, die kunnen op hun beurt bieden u rekt en spierversterkende oefeningen, ultrageluid, en thermische behandelingen.