Hoe goed doen borstlift Oefeningen

Als je ooit borsten die zijn verdrietig en verslapping Ik voel je pijn hebt gehad . Ik weet dat voor mij is er gewoon niet genoeg geld op de bank te gaan en krijgen een borstlift . Dus , ik als kijk in de spiegel en schreeuwen om hulp bij deze trieste zakken besefte ik dat er een aantal borstlift oefeningen die gedaan kan worden om borsten op te tillen. Dus , als je te moe bent van trieste borst hen gelukkig maken door te leren en het doen van deze borsten liften oefeningen . Instructies
1

De eerste borstlift oefening is de palm pers . Het enige wat u hoeft te doen is het samenstellen van uw handpalmen in de voorkant van je borst en druk stevig samen totdat je voelt dat je borstspieren contract . Doe dit 15 keer per dag of ten minste drie tot vijf dagen per week . Kopen van 2

De volgende borstlift oefening is de borstvinnen pers pak twee £ 5 gewichten . Opstaan ​​houd je ellebogen uit naar de zijkant van je lichaam . Met langzame en gestage bewegingen breng je armen bij elkaar en scheid ze langzaam en gestaag terug naar de zijkanten van je lichaam dan .
3

De vlinder pers is een andere grote borstlift methode die gemakkelijk zal zijn toe te voegen aan uw dagelijkse routine . Pak een stoel met een 3-5 gewicht in elke hand . Til vervolgens je armen langzaam omhoog tot schouderhoogte en houd een paar seconden en dan laat je wapens neer langzaam . Als je gewoon een beginner bent in dit soort oefeningen doe dit dan 15 keer . Als u meer geavanceerde of als je wilt gewoon duw jezelf dan doe twee herhalingen van 15 .