Hoe je calorieën te verliezen snel

Je lichaam is een calorie-brandende machine. Alles wat je doet is energie nodig, en de manier waarop je lichaam krijgt energie door het verbranden van calorieën. Uw dagelijkse lichaamsfuncties - zoals de spijsvertering, hartslag en ademhaling - goed voor het grootste deel van je calorie-gebruik, maar als u op zoek bent om calorieën te verbranden snel. is het belangrijk om gezond voedsel te eten en lichaamsbeweging op een gecontroleerde en verantwoorde manier. Instructies
verbranden van calorieën snel

Praat met uw arts 1. Voordat u eventuele wijzigingen in uw dieet of lichaamsbeweging te maken, contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat deze veranderingen zullen niet interfereren met uw voedingsbehoeften of schade toebrengen aan uw lichaam. Kopen van 2

bouwen spier. Als uw arts zegt dat het OK is, start een gewicht trainingsprogramma bij een lokale sportschool. Het opbouwen van spieren verbrandt calorieën en eenmaal spier is er, het is een grote draw op je lichaam de energie.
3

Voer cardiovasculaire oefening. Wandelen, hardlopen en sporten vereisen allemaal veel energie. De Mayo Clinic adviseert 30 tot 60 minuten van matige tot intense fysieke activiteit de meeste dagen van de week.
4

Eet gezond. Het is een ding om je calorie-inname te verminderen, maar dat is slechts de helft van het beeld - je moet ervoor zorgen dat de calorieën je verbruikt zijn goed voor je. Elimineren "lege calorieën" voedingsmiddelen, zoals die veel suiker en verzadigde vetten.
5

Quit drinken. Je lichaam kan niet de calorieën op te slaan van alcohol, dus als je drinkt, je lichaam heeft om die calorieën te verbranden eerste. Het verminderen of elimineren van uw alcoholgebruik laat je lichaam om de calorieën die je hebt opgenomen uit de voeding te gebruiken.
6

Doe dingen waar je wilt. Oefening werkt het beste als je het consequent en in een gemeten, gecontroleerde manier te doen. Kies activiteiten die u wilt, zodat u zich niet te vervelen of gefrustreerd met hen. De website bevat caloriesperhour.com calorieverbrandende berekeningen voor duizenden activiteiten.